Tipps gegen den Winterblues - Bereit für die dunkle Jahreszeit?
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Unsere Top 3 Erlebnisse gegen den Winterblues!
Weitere Filter
Whisky Tasting Hamburg (2,5 Stunden)
- 2,5-stündiges Whisky Tasting in Hamburg
- Empfang mit einem Drink
- Einführung in das Thema Whisky (Stile, Herkunft, Herstellung)
- Erklärung zum Verkosten (wie verkoste ich richtig?)
- Verkostung von 5 bis 7 verschiedenen hochwertigen Whiskeys und besprechen der Besonderheiten
- Abschließende Frage/Antwort runde mit einem Whisky-Cocktail
Feng Shui Seminar
- Ganztägiges Feng Shui Seminar
- Geschulte Seminarleitung
- Basiswissen des Feng-Shui
- Schulung anhand von Praxisbeispielen
- Erarbeiten eines Vorschlags für Ihre Wohnung
- Unterlagen zum Feng Shui Seminar
- Getränke während des Workshops
- Feng Shui Zertifikat
Kosmetikbehandlung Berlin
- Tee zur Begrüßung
- Augenbrauenkorrektur (auf Wunsch)
- Vorbereitende Hautreinigung
- Schonende Tiefenreinigung
- Entfernen von Hautunreinheiten
- Verwendung eines hochwertigen Wirkstoffkonzentrats
- Dekolleté- und Gesichtsmassage
- Pflegemaske
- Abschließende Tagespflege
Regatta Segeln Lübeck-Travemünde (ca. 3 Std.)
- 3-stündiges Regatta Segeln Lübeck-Travemünde
- Segeln zur Travemünder Woche
- Fachkundige Betreuung auf einer 16 m-Hochseeyacht
- Einblicke in das Yacht-Handling
- Auf Wunsch aktive Teilnahme am Bordgeschehen inklusive Steuern
- Alkoholfreie Getränke
Mondscheinsegeln Neustadt in Holstein
- 3-stündiges Segeln in den Sonnenuntergang unter fachkundiger Betreuung auf einer großen außergewöhnlichen 16 m-Hochseeyacht
- Auf Wunsch aktive Teilnahme am Bordgeschehen inkl. Steuern
- Einblicke in das Yacht-Handling
- Softdrinks
Malkurs Zwickau (7 Std.)
- 7-stündiger Ölfarben Malkurs in Zwickau
- Malen eines Landschaftsmotivs im Stil des Bob Ross oder Malen eines Blumenmotivs/Stilllebens nach Gary Jenkins mit Ölfarbe
- Anleitung durch zertifizierten Ross Instruktor bzw. Jenkins Art Teacher
- Material
- Kaffee, Tee, Gebäck
Frisuren & Haar Styling Workshop
- Glas Prosecco oder Wasser zum Empfang
- Einführung in Produkte und Styling-Geräte
- Präsentation von Lockentechniken, Steck- und Flechtfrisuren
- Frage und Antwort, nach der Demonstration
- Erlernen des richtigen Umgangs mit Lockenstab und Glätteisen
- Eigenes Ausprobieren
- Fertigstellung und Optimierung der Frisuren vom Hairstylist
- Profi-Tricks vom Hairstylist
- Kursmaterial zum Mitnehmen
Online Personal Trainer (60 Minuten)
- 60-minütiges Online Personal Training
- Online-Livestream über einen vorher zu bestimmenden Anbieter
- Vorabgespräch über Gesundheitszustand, Wünsche, Ziele, Motivation und Zielsetzung
- Muskeltraining, -Mobilisation und -Dehnung
- Beantwortung von Fragen über Training, Ernährung, Stressreduktion
- Besprechung einer Trainingsplanung
- Versand von Handouts im Nachgang
Mundharmonika Workshop in Pforzheim
- 2-stündiger Mundharmonika Workshop
- HOHNER-Mundharmonika und ein Notenbuch mit Playback als Geschenk
- Einführung in das Mundharmonika spielen
- Erlernen von Atemtechniken
- Erlernen von einfachen Melodien
Feng Shui Online Kurs
- 15-20-stündiger Feng Shui Online Kurs
- 12 Lektionen verschiedener Themenbereiche
- Schritt für Schritt Anleitungen
- Fokus auf Spaß am Wohnen
- Workbook zur Dokumentation und zum Nutzen danach
- Zutritt zu privater Facebook-Gruppe zum weiteren Austausch
- Feng Shui Zertifikat
Survival Training Schramberg (1 Tag)
- Outdoor Survival Training
- Betreuung durch einen Survival-Experten
- Vermittlung von Survival-Grundlagen
Kursinhalte
- Einstieg in die Navigation mit Karte und Kompass
- Knotentechniken
- Feuer entfachen ohne Feuerzeug oder Streichholz
- Lagerbau mit und ohne Hilfsmittel
- Wasser finden und aufbereiten
Yoga Einzelunterricht Fulda
- Private Yogastunde Einzelunterricht
- Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
- Maßgeschneiderte Yogapraxis, die an die körperlichen Voraussetzungen und persönlichen Ziele des Teilnehmenden abgestimmt ist
- Verschiedene Yogastile möglich (therapeutisches Yoga, Ashtanga Yoga, Hatha Yoga, Yin Yoga)
- Privater Rahmen
Buddhistische Meditation
- Erlernen der buddhistischen Meditation im Freien
- Einführung in die japanische Tradition
- Leichte Körperübungen
- Einführung in die Atemmeditation
- Einführung in die Achtsamkeitsmeditation
- Abschlusszeremonie und Instruktionen für die Heimpraxis
Mondscheinsegeln Kiel (zur Kieler Woche)
- 3-stündiges Segeln in den Sonnenuntergang unter fachkundiger Betreuung auf einer großen außergewöhnlichen 16 m-Hochseeyacht
- Auf Wunsch aktive Teilnahme am Bordgeschehen inkl. Steuern
- Einblicke in das Yacht-Handling
- Softdrinks
- Persönliche Sicherheitsausrüstung (Automatik-Schwimmweste mit Lifebelt)
Tontaubenschießen
- Tontaubenschießen
- Professionelle Betreuung erfahrenen Instruktor
- Einweisung
- 3 Durchgänge mit je 15 Tontauben (Standort Hoppegarten (Raum Berlin): 2 Durchgänge mit je 25 Wurfscheiben)
- Auswahl an verschiedenen Waffen (nach Verfügbarkeit)
Sushi Kochkurs vegan Berlin
- Veganer Sushi Kochkurs unter fachkundiger Anleitung
- Zubereitung von 8 verschiedenen Sushi-Rollen
- Zutaten und Equipment
- Getränke (Wasser, Softdrinks, ausgewählte Tees)
- Gemeinsame Verkostung
- Kursunterlagen mit Rezepten
Motorboot selber fahren Düsseldorf
- Sicherheitseinweisung und Vorbereiten der Motoryacht
- Fachkundiger Bootsführer
- Komplettes Motorboottraining ( Einfahren in de Strom, fahren im Strom, Umgang mit der Berufsschifffahrt, Ansteuern eines Hafens, und Leinenarbeit)
- Ausbildungszertifikat
Crashkurs Klavier spielen lernen
- 2 stündiger Klavier Crashkurs
- Alles rund um das Klavier
- Spielen ohne Noten
- Pro Teilnehmer ein Klavier (inkl. Stummschaltefunktion)
- Kursmaterial / Song Arrangements
- Kaffee, Softgetränke
- Kursdiplom
Insekten-Kochkurs
- Insekten Kochkurs
- Begrüßungscocktail
- Einführung in die Welt der Insekten
- Besprechung des Menüs
- Zubereitung der Insekten unter Anleitung
- Frische, ausgewählte Zutaten
- Kochutensilien
- Getränke zum Essen
- Aperitif
- Digestiv
Sommerbiathlon
- Sommerbiathlon auf Skirollern, Inlinern, Mountainbike oder mit Nordic Walking
- Einweisung in die Schießtechnik und Handhabung der Waffe (Laser oder Kleinkaliber)
- Tipps zur Verbesserung der Schießtechnik
- Komplextraining (Laufen und Schießen)
- Wettkampf unter den Teilnehmern
Spirituosen Tasting Alberndorf in der Riedmark
- Fachlich kommentierte Verkostung von fünf verschiedenen Spirituosen inklusive Speisen wie Früchte, Schokolade oder Käse
- Wasser und Brot zum Neutralisieren
- Lerne, richtig zu verkosten und Qualitätsprodukten zu erkennen
Glasbläser-Kurs
- Glasbläser-Kurs
- Vorstellung der Arbeitsgänge und Werkzeuge
- Herstellung eines Artikels unter Anleitung nach Wahl
- Bei Bedarf Fertigstellung des Artikels durch den Berufs-Glasmacher
- Intensive Betreuung in der Kleingruppe
- Erfahrener Kursleiter
- Material
Craft Beer Seminar mit Brotzeit
- 3-stündiges Craft Beer Seminar
- Tiefes Eintauchen in die Welt der Szene-Biere
- Deftige Brotzeit oder Abendessen
- Verkosten von 8 anspruchsvollen Craft Beers
- Aussagekräftige Seminarunterlagen zum Mitnehmen
SUP Biathlon Chiemsee
- SUP und Sommerbiathlon
- Einzigartige Kombination aus Stand-up-Paddling und Biathlonschießen
- Biathlonschießen unter Anleitung von Biathlon-Experte Ernst Reiter
- SUP-Einweisung von VDWS-Instructors Bernhard Huber
- Strukturiertes Anschießen und intensives Belastungsschießen
- Teamwettbewerb SUP-Biathlon-Challenge
- 2er-Teams treten im direkten Vergleich gegeneinander an
- Aufgabe für jeden TN: Laufen - Schießen - Pudeln - Schießen
- Ausrüstung
- Inkl. Leihmaterial für SUP und Schießen
E-Gitarren Workshop für Anfänger
- 1 bis 2-stündiger E-Gitarren Workshop für Anfänger
- Kennenlernen der E-Gitarre
- Fingerübungen ohne Noten
- Einüben von einfachen Grooves & Licks
- Training
- Einzelübungen und individuelle Tipps
- Verwendung einfacher Lead-Sheets statt Noten
- Teilnahme-Zertifikat
Kochkurs französische Küche
- Einführung in die französische Küche
- Betreuung durch einen ausgebildeten Koch
- Erstellen eines Menüs und gemeinschaftliches Essen
- Alle Zutaten sind inklusive
- Alle notwendigen Kochutensilien werden vor Ort zur Verfügung gestellt
- Alkoholfreie sowie alkoholische Getränke
- Rezeptemappe (per E-Mail oder als Ausdruck)
Krav Maga XXL Training
- 8-stündiger Krav Maga Kurs für Einsteiger
- Je nach Standort freie Wahl aus 5 Kursprogrammen
- Erfahrener Krav Maga Lehrer
- Einführung zum Hintergrund von Krav Maga
- Körperlich fordernde Trainingseinheit
- Vermittlung effektiver Selbstverteidigungstechniken
- Erkennen und Umsetzen der eigenen Stärken
- Verhalten in Gefahrensituationen
Schokoladen-Kochkurs
- Schokoladen-Kochkurs
- Aperitif vor Beginn des Kurses
- Einführung in das Kochen mit Schokolade
- Betreuung durch einen ausgebildeten Koch
- Erstellen eines Menüs und gemeinschaftliches Essen
- Rezeptemappe zum Andenken an den Kochkurs
- Alle Zutaten sind inklusive
- Korrespondierende Getränke zum Menü
- Kaffee oder Espresso zum Abschluss
- Alle notwendigen Kochutensilien
Diese 5 Tipps bringen Schwung in die dunkle Jahreszeit!
1. Fit & munter statt Stimmung runter...
Der Hauptgrund für die Melancholie ist der Mangel an Tageslicht. Dadurch stockt die Produktion des Muntermacherhormons Serotonin, der Körper schüttet gleichzeitig zu viel des Schlafhormons Melatonin aus – schon sind wir müde. Vitamin D hilft genauso wie viel Sonnenlicht, viel draußen sein, sich bewegen und Stress vermeiden. Damit wir auch die dunkle Zeit mit offenen Armen empfangen können, sie voller Tatendrang angehen und mit viel Optimismus nutzen. Denn auch die dunklen Tage haben 24 Stunden, die mit Leben gefüllt werden möchten. Also worauf wartest du? Ach so, du liest ja gerade diesen Text. Aber danach dann, okay?
2. Kleine & große Auszeiten...
Der Jahresurlaub ist schon passé, jetzt geht’s im Job durch bis Weihnachten? Dann helfen dir kleine Breakout-Momente im Alltag, die du nach eigenem Gusto gestalten kannst. In der Mittagspause 5 Minuten durchatmen, ganz bewusst 10 Minuten um den Block spazieren gehen oder einfach mal eine Viertelstunde investieren, um für das Abendessen ein Rezept rauszusuchen, das augenblicklich Vorfreude auslöst. Mit der Aussicht auf einen hochgenüsslichen Tagesausklang arbeitet es sich gleich deutlich angenehmer. Noch freier bekommst du den Kopf mit Erlebnissen, die weit über das Alltägliche hinausgehen. Bei einer Canyoning Tour das Spritzwasser im Gesicht zu spüren oder beim Fallschirm Tandemsprung den Wind in den Haaren – nichts auf dieser Welt kann mit diesem unglaublichen Gefühl der Freiheit konkurrieren. Also hol sie dir so oft du kannst. Das nächste Wochenende ist maximal fünf Tage entfernt.
3. Coolinarik - Mit augewogener Kost durch die kalte Zeit...
Thema Ernährung: Nährstoffreich sollte sie sein, gerne auch mal kreativ. Denn die Zeit, die wir nicht mehr in Biergärten oder am Badesee verbringen, können wir nun ja der Küche widmen. Jeden Tag ein neues Gericht ausprobieren, mit viel Grünem und Gesundem – wer das bis Ende März durchzieht, geht am Ende sogar gekräftigt aus der vermeintlich schwermütigen Zeit. Auch jetzt sind viele Obst- und Gemüsesorten frisch zu bekommen: Äpfel, Birnen, Walnüsse, Feldsalat oder Rosenkohl versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen und Ballaststoffen, die das Immunsystem stärken – übrigens deutlich besser als Tabletten, die bei gesunder und ausgewogener Ernährung in der Regel überflüssig sind. Du siehst schon: Es gibt viele Wege um den Blues herum. Den für dich richtigen Weg musst du natürlich selbst finden. Also stürz dich ins Leben, lach über Regenwetter und freu dich einfach über kalte Temperaturen! Wenn du dir deine regelmäßigen Auszeiten nimmst und kleine Momente der Freude in deinen Alltag einbaust, erscheint die dunkle Jahreszeit gleich in einem ganz anderen Licht. Zeig der Tristesse die kalte Schulter! Los geht’s.
4. Raus aus dem Haus und der Kälte trotzen...
Natürlich übt die heimische Couch in der dunklen Jahreszeit, wenn es draußen richtig ungemütlich wird, eine heftige Anziehungskraft auf uns aus. Dann wägen wir oft ab: Zuhause bleiben, Kürbissuppe kochen, den Fernseher anmachen und sich von der neuen Erfolgsserie berieseln lassen – oder draußen durch den Matsch stampfen, nass werden, sich der Kälte stellen und unterwegs in viele missmutige Gesichter blicken. Nun ja, leichte Entscheidung, wenn man es so betrachtet. Aber: Passieren die besten Geschichten nicht immer dann, wenn man am wenigsten damit rechnet? Also raus mit dir – die dunkle Jahreszeit hält ganz sicher auch für dich die eine oder andere Überraschung bereit. Und die Kürbissuppe schmeckt umso besser, wenn du sie als Belohnung nach einer ausgiebigen Wanderung genießt.
5. Mit neuen Aktivitäten gemeinsam den Winterblues vertreiben...
…denn nichts macht mehr Spaß als neue Leidenschaften zu entdecken. Pack deine Freunde ein und erleben Sie gemeinsam abwechslungsreiche und bezahlbare Freizeitaktivitäten in deiner Nähe. Wieder keine Ideen für den nächsten verregneten Samstagnachmittag? Lasertag eignet sich zum Beispiel hervorragend dazu, den Winterblues zu vertreiben. In diesem spannenden Team-Wettbewerb können Sie Ihren Mitspielern mit einer guten Strategie und viel Einsatz endlich mal zeigen wo der Hammer hängt. Und wer weiß, vielleicht haben Sie nach dem Spiel sogar ein gemeinsames neues Hobby.