Fitness & Ernährung

• 3 Übernachtungen für 2 Personen im Doppelzimmer (je nach Wunsch können auch nur 1-2 Nächte gebucht werden)*
• Auswahl aus ca. 200 Hotels in Deutschland, Österreich, Italien und weiteren europäischen Ländern mit vielfältigen Angeboten rund um Wellness & Entspannung

* Mit dem Hotelgutschein kannst du bis zu 3 Übernachtungen für 2 Personen im Doppelzimmer ohne Verpflegung buchen. Vor Ort musst du noch die Halbpension (Frühstück und Abendessen) dazubuchen. Die Preise dafür können durch Klick auf das jeweilige Hotel in der Hotelliste eingesehen werden.
Beispielrechnung Hotel Alpenhof St. Leonhard im Pitztal, Tirol: Gutscheinwert 59,90 € plus Halbpension pro Person und Nacht 37,00 €, dies entspricht einem Gesamtpreis von 281,90 € bei einem Aufenthalt von 3 Nächten und 2 Personen.

Du sparst bis zu 30 % zur offiziellen Hotelrate inkl. Halbpension!

• 2 Übernachtungen im Doppelzimmer
• Frühstück
• Auswahl aus rund 70 Hotels in den Alpen, zum Beispiel in Südtirol, die zum Wohlfühlen und Entspannen einladen*

*Es steht eine große Hotelauswahl zur Verfügung, die über Südtirol hinaus geht. Vereinzelte Hotels sind nur inklusive Halbpension buchbar. Dadurch entsteht ein Aufpreis, der zusätzlich (bei Buchung oder im Hotel vor Ort) zu entrichten ist

• 2 Übernachtungen im Doppelzimmer
• Frühstück
• Auswahl aus rund 70 Hotels in den Alpen, zum Beispiel in Österreich, die zum Wohlfühlen und Entspannen einladen*

*Es steht eine große Hotelauswahl zur Verfügung, die über Österreich hinaus geht. Vereinzelte Hotels sind nur inklusive Halbpension buchbar. Dadurch entsteht ein Aufpreis, der zusätzlich (bei Buchung oder im Hotel vor Ort) zu entrichten ist.

• Stand-up-Paddling Einschulung in Theorie und Praxis
• Atemübungen, Mobilisierung, Kräftigung und Entspannung
• Begrüßung und Kennenlernen
• Professionelle Leihausrüstung

• 2 Jochen Schweizer Gutscheine für je 1 Übernachtung für 2 Personen
• 2 Wertgutscheine im Wert von 85 € für Frühstück und Abendessen*
• Freie Hotel-Auswahl an ca. 180 Orten
• Gutschein 10 Jahre gültig ab Ende des Kaufjahres
• Hochwertige Geschenkbox

*Frühstück und Abendessen pro Person sind verpflichtend zu buchen. Liegen die Kosten für Frühstück und Abendessen unter dem Wert des Gutscheins, kann der Restbetrag auch für andere Hotelleistungen verwendet werden. Bei vereinzelten Hotels kann der Betrag für Frühstück und Abendessen über dem Wert des Wertgutscheins liegen. Der Differenzbetrag wird vor Ort erhoben.

• 2 Übernachtungen im Doppelzimmer Panorama
• 2x Frühstücksbuffet
• 2x Gourmetabendessen
• 2x Nachmittagssnack
• Willkommensdrink
• Nutzung des großzügigen Wellnessbereichs
• Wellnessgutschein im Wert von 50,00 €

• Wild- und Heilkräuter-Kurs mit professioneller Betreuung
• Kennenlernen unterschiedlicher Wild- und Heilkräuter
• Praktisches und theoretisches Wissen über die heimische Vegetation
• Tipps zum Umgang mit Kräutern, Früchten, Bäumen und Sträuchern
• Verarbeitung und Verkostung der gesammelten Pflanzen

• 4-tägiger Kurzurlaub am Meer in Göhren für 2
• 3 Übernachtungen im Doppelzimmer
• 3x reichhaltiges Frühstück
• 3x Abendessen im Rahmen der Halbpension
• Nutzung von Schwimmbad, Sauna und Fitnessbereich
• Leihbademantel
• 1x Flasche Wasser bei Anreise auf dem Zimmer
• WLAN

• 2 Übernachtungen im Doppelzimmer "Klassik" im 4* Seehotel Großherzog v. Mecklenburg
• Frisches Obst auf dem Zimmer
• 1 Begrüßungscocktail an der Bar
• 2x Frühstücksbuffet mit großer Auswahl an regionalen Produkten
• Abendessen (Buffet) am ersten Abend
• 1 klassische Rücken- und Nackenmassage (20 Min.) pro Person
• Freie Nutzung des Panorama SPA

• 2 Übernachtungen im Doppelzimmer im Seminaris Avendi Hotel Potsdam
• Frühstück
• Stadtplan
• 1x Eintritt in die Haveltherme

• 2 Übernachtungen im Doppelzimmer
• Frühstück
• Inklusive 200,00 € Wertgutschein für Hotel- und Restaurantleistungen
• Auswahl aus rund 90 Hotels der gehobenen Kategorie mit individuellen Wellnessangeboten und niveauvollem Ambiente zum Wohlfühlen und Entspannen - in Deutschland und den Nachbarländern

• 2 Übernachtungen im Apartment Van der Valk Resort Linstow
• Frühstück
• 2x Eintritt in das Tropische Erlebnisbad
• 1x Eintritt (4 Std.) in die Saunalandschaft mit Außengarten
• Parkplatz
• Endreinigung

• Yoga Tages Retreat direkt an der Nordsee
• Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
• Meditation
• Presurf-Yoga angelehnt an den Jivamukti Stil
• Getränke und ayurvedisches Dinner
• Surfen und Baden
• Aftersurf-Yin-Yoga und Yoga Nidra

• 2-stündige Nichtraucher-Einzelbehandlung
• Direkte Betreuung durch einen Diplom-Psychologen oder Heilpraktiker und Hypnosetherapeuten
• 45-minütige Hypnose
• Strategien und Maßnahmen für die Zeit danach
• Vermittlung von Techniken, um Ihr Köpergewicht zu halten

• Private Fasssauna mieten 
• 2 Saunaöle als Aufguss
• Brennholz für die ersten Stunden
• Platz für bis zu 6 Personen
• Anlieferung an Wunschort (Anfahrt 5 km um Bayreuth inkl.)

• 16 Einheiten mit je 60 Minuten Training.
• Hochqualifizierte Personal Trainer
• Abschluss-Fitness-Test zur Erfolgskontrolle
• Optionale Umfangmessung vor und nach dem Fitness Bootcamp
• Auf das Training abgestimmtes Ernährungskonzept

• 60-minütiges Eisbaden in Arosa
• Einweisung und Erklärung
• Begleitetes Eisbaden in der einzigen Eisbadi der Schweiz
• Anschließende Aufwärmungen

• ZEN Meditations-Kurs mit Übernachtung
• Meditationen, Vorträge und Einzelcoaching
• Erfahrene Seminarleitung
• 1 x Übernachtung im Apartment
• 1 x Frühstück

• 60-minütiges Mental Training Online-Seminar
• Mentalcoaching durch eine zertifizierte Coachin und Mentaltrainerin
• Individuelles, auf die persönlichen Bedürfnisse angepasstes Einzelcoaching
• Vermittlung von effektiven Mentaltechniken für das Selbstcoaching
• Ziele: Mentale Blockaden beseitigen, mentale Stärke, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden steigern, Selbstbewusstsein stärken, Stressresistenz erhöhen, Potenziale besser ausschöpfen

• 2-tägige Kurzreise ans Meer in Göhren ffür 2
• 1 Übernachtung im Standard Doppelzimmer
• Frühstück
• Begrüßungsgetränk
• Obstkorb auf dem Zimmer
• Ganztägiger Eintritt in den Spa- und Wellness-Bereich

• 1 Stunde Yin Yoga mit einer zertifizierten Trainerin
• Vegetarischer Brunch im Anschluss
• Regionale Produkte

• Waldbaden für 2
• Rucksack mit Utensilien, Getränk und Snack
• Sinnes- und Achtsamkeitsübungen
• Hängemattenauszeit
• Teezeremonie

• 5 Termine je 3 Minuten in der Kältekammer (- 85 Grad)
• Einweisung und Vorgespräch
• Wellness Getränk

• Pilates Einzeltraining am Pilates Reformer
• oder Training am kompletten Pilates Apparatus: u.a. Reformer, Cadillac, Chair, Ladder Barrel und Matte

• Atemübungen, Mobilisierung, Kräftigung und Entspannung
• Begrüßung und Kennenlernen
• Professionelle Leihausrüstung

• 1-stündige Kosmetikbehandlung in München 
• Skin Control
• Vorbereitende Hautreinigung
• Schonende Tiefenreinigung
• Entfernen von Hautunreinheiten
• Ampulle
• Dekolleté- und Gesichtsmassage
• Pflegemaske
• Handmassage
• Abschließende Tagespflege

• 1-stündige Kosmetikbehandlung
• Skin Control
• Vorbereitende Hautreinigung
• Schonende Tiefenreinigung
• Entfernen von Hautunreinheiten
• Ampulle
• Dekolleté- und Gesichtsmassage
• Pflegemaske
• Handmassage
• Abschließende Tagespflege

• EMS-Training
• Anfahrt im Stadtgebiet
• Einweisung
• Trainingsprogramm
• Equipment

• 60-minütiges Biografisches Coaching online
• Klären von Erwartungen und Wünschen vorab
• Darstellung der Ziele und Methoden des Coachings
• Betrachtung deines Lebens und besonderer Anliegen

• 60-minütiges Online Personal Training
• Online-Livestream über einen vorher zu bestimmenden Anbieter
• Vorabgespräch über Gesundheitszustand, Wünsche, Ziele, Motivation und Zielsetzung
• Muskeltraining, -Mobilisation und -Dehnung
• Beantwortung von Fragen über Training, Ernährung, Stressreduktion
• Besprechung einer Trainingsplanung
• Versand von Handouts im Nachgang

• 60-minütiges Online Coaching
• Persönliches Gespräch
• Geschützter Raum
• Raus aus der Krise - rein in die Chancen

• 1 Tasse Tee
• Fußbad mit basischen Edelsteinen
• Auflockerung der Nackenmuskulatur
• Gesichtsreinigung und Kompressen
• Massage mit Edelsteinroller
• Maske und Creme

• Ganztägiges Feng Shui Seminar
• Geschulte Seminarleitung
• Basiswissen des Feng-Shui
• Schulung anhand von Praxisbeispielen
• Erarbeiten eines Vorschlags für Ihre Wohnung
• Unterlagen zum Feng Shui Seminar
• Getränke während des Workshops
• Feng Shui Zertifikat

• 15-20-stündiger Feng Shui Online Kurs
• 12 Lektionen verschiedener Themenbereiche
• Schritt für Schritt Anleitungen
• Fokus auf Spaß am Wohnen
• Workbook zur Dokumentation und zum Nutzen danach
• Zutritt zu privater Facebook-Gruppe zum weiteren Austausch
• Feng Shui Zertifikat

• Erlernen der buddhistischen Meditation im Freien
• Einführung in die japanische Tradition
• Leichte Körperübungen
• Einführung in die Atemmeditation
• Einführung in die Achtsamkeitsmeditation
• Abschlusszeremonie und Instruktionen für die Heimpraxis

• 90 Minuten Yoga
• Privatunterricht für Sie und bis zu zwei Bekannte
• Einführung in die Philosophie
• Anleitung bei den Übungen

Individuelle Einzelberatung durch einen Ernährungsberater oder Ernährungscoach:

• Wie schaffe ich es mich gesund zu ernähren, wenn ich den ganzen Tag außer Haus bin?
• Wie unterstütze ich meine Leistungsfähigkeit in Beruf, Sport und Freizeit?
• Fertiggerichte und gesundes Essen – ein Widerspruch?
• Heißhunger auf Süßigkeiten – ohne Ausweg?
• Nahrungsergänzung – Sinn oder Unsinn?
• Mahlzeitenrhytmus- 3 oder 5 Mahlzeiten?
• Wie sieht der glykämische Index Ihrer Mahlzeiten aus?
• Welche Fette tun mir gut?
• Dein persönlicher Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden durch eine geeignete Lebensmittelauswahl und Zusammenstellung der Mahlzeiten
• Erläuterung zur Messung von BMI und Körperfett
• Erfassung und Auswertung des Ernährungsstatus des Teilnehmers durch den "Ernährungs-Check".

• Wahlgutschein für die Plattform Zenspotting
• Zugang zu verschiedenen Programmen (Fokus: körperliche und mentale Fitness für Sportler, Ausdauer und Beweglichkeit)
• 10 Online Live Kurse je 60 Minuten
• Durchführung von professionellen Coaches
• Bereitstellung von Aufzeichnungen der Online Live Sessions für 72 Stunden

• Kältetherapie bei -110 °C
• Vorgespräch

• Atemübungen, Mobilisierung, Kräftigung und Entspannung
• Getränk zur Begrüßung
• Professionelle Leihausrüstung

• 1 Stunde Personal Training inklusive telefonischer Abstimmung des Inhaltes dieser Einheit. Anfahrt je nach Standort inklusive, bei längerer Anfahrt können Mehrkosten anfallen.

Folgende Themen können wahlweise und je nach Veranstalter Inhalte dieser Einheit sein:

• Gewichtsreduktion
• Stressreduktion
• Ausgleich zum Alltag
• Ausdauer-, Kraft-, Beweglichkeit-, oder Koordinationstraining
• Techniktraining in folgenden Bereichen (Nordic Walking, Laufsport, Xco Walking)
• Marathon und Triathlon Vorbereitung
• Office-, Driver und Homefit
• Golfersfit
• Spezielles Rückentraining
• Entspannungsübungen
• Erstellung eines individuellen Trainingsplans
• Leistungseinschätzung - Fitnesstest
• Tipps zum Thema „wie überwinde ich meinen inneren Schweinehund“
• Welche Bewegung ist für mich die Richtige? Perfekte Tipps vom Profi
• Zieldefinierung – Zielerreichung – Zielüberprüfung!
• Essen und Training – Tipps zu gesunder Ernährung und Bewegung
• Bewegung zur Erhaltung der Gesundheit

• Vorgespräch
• Anwendung bequem in Rückenlage auf einer weichen Bodenmatte
• Kurze Kopf-/Nackenmassage zu Beginn
• Verwendung von verschiedenen Therapie-Klangschalen
• Auf Wunsch Raumbeduftung mit Aromaöl
• Nachruhe

• Vorstellen und Kennenlernen der Alpakas
• 1,5-stündiges Yoga auf der Alpakawiese
• Erinnerungsfotos
• Kleine Stärkung und Erfrischung

• Alpaka-Yoga
• Empfang und kurzes Kennenlernen
• Yoga inmitten der grünen Wiese umgeben von Alpakas
• Yogapraxis sowie Pausen zwischendurch
• Professionelle Durchführung der Übungen durch erfahrene Trainerin

• 10-minütige Kältekammer-Behandlung in Berlin
• Ganzkörper-Anwendung 
• Socken/Schuhe, Handschuhe, Mütze und Mundschutz

• Beauty Behandlung für strahlende Augen 
• Augenpartie-Hautreinigung
• Korrektur der Augenbrauen
• Färben von Augenbrauen und Wimpern 
• Augenserum
• Augenpartie Massage
• Augenmaske
• Abschließende Augenpflege

• Beauty Behandlung für strahlende Augen in München
• Augenpartie-Hautreinigung
• Korrektur der Augenbrauen
• Färben von Augenbrauen und Wimpern 
• Augenserum
• Augenpartie Massage
• Augenmaske
• Abschließende Augenpflege

• 10-wöchige online Meditationsübungen
• 10 aktive Meditationen
• 10 Audio Dateien
• 9 Videos
• 3 bis 5 Infomails pro Woche