Tipps gegen den Winterblues - Bereit für die dunkle Jahreszeit?
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Unsere Top Erlebnisse gegen den Winterblues!
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Französischer Kochkurs Weisenheim am Berg
- Französischer Kochkurs unter fachkundiger Anleitung
- Zubereitung von 3 verschiedenen Gerichten
- Zutaten und Equipment
- Sektempfang
- Getränke (Mineralwasser, Wein, Tee und Kaffee)
- Gemeinsame Verkostung
- Kursunterlagen mit Rezepten
Fotokurs München
- Kombination von Theorie und Praxis mit praktischen Übungen (1 Stunde Theorie und mind. 1 Stunde Praxis am Ort) in einer Gruppe von max. 4 Personen
- Erläuterung der manuellen Einstellungen an der Kamera (Blende, Zeit, ISO), Stile in der Fotografie, Bildkompositionen, Weißabgleich und der RAW / JPEG Qualität
- Fokussierung auf die eigenen Wunschthemen
- Austausch und Motivation der persönlichen Interessen
- Tipps aus der eigenen und vielfältigen Praxis
Camping Pod Südbrookmerland für 2 (2 Nächte)
- 2 Übernachtungen im Camping Pod auf dem Campingplatz Grosses Meer in Strandnähe
- Nutzung des Sanitärgebäudes inkl. Dusche und WC
- Gemeinsame Nutzung einer großen Trekkinghütte
Passt immer:Unsere Geschenkboxen
Wellnessurlaub Linstow für 2 (1 Nacht)
- 1 Übernachtung im Doppelzimmer im 4* Hotel Van der Valk Resort Linstow
- 1x Frühstück
- 1 Glas Sekt zum Frühstück
- 1x Eintritt in das Tropische Erlebnisbad
- 1x Eintritt (4 Std.) in die Saunalandschaft mit Außengarten
Veganer Kochkurs München
- Veganer Kochkurs unter fachkundiger Anleitung
- Zubereitung von: Sommerrollen mit frischen Kräutern & Dip, Couscous-Taboulé mit Korinthen, Frische Pasta mit Cashew-Trüffel-Creme, Crispy Polenta Sticks, Veganer Lava Cake
- Zutaten und Equipment
- Getränke: Wasser, Softdrinks, Wein und Bier
- Gemeinsame Verkostung
- Kursunterlagen mit Rezepten
Glasmacher Kurs Derenburg
- Erstelle unter Anleitung einen eigenen Trinkbecher
- Begrüßung durch den Glasmacher mit kleiner Glashüttenkunde am Glasschmelzofen
- Erläuterung, Vorstellung der Arbeitsgänge und Glasmacherwerkzeuge in der Theorie
- Glasmacher demonstriert live den komplexen Ablauf eines Trinkbechers im Detail
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Grillkurs Bergisch Gladbach
- Grillkurs zu den Grill Basics
- Zubereitung von Grillmenüs mit Fleisch, Beilagen und kleinen kulinarischen Überraschungen unter fachkundiger Anleitung
- Benötigte Zutaten und Equipment
- Getränke (Softdrinks, Wein, Bier, Kaffee, Espresso) während des Kurses
- Gemeinsame Verkostung
- Kursunterlagen mit Rezepten
- Gratis Grillschürze
Immer das richtige Geschenk:
Du bist dir nicht sicher, ob dein gewähltes Erlebnis passt? Kein Problem, denn es ist bequem für jedes andere unserer Erlebnisse einlösbar.
Kampfjet Simulator F18 Hornet (60min) "Maverick for a Day" Hamburg
- Flug im F18 Super Hornet Kampfjet Flugsimulator
- Individuelles Flugprogramm (Missions)
- Einweisung und Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
- Landeanflüge mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden
- Rundumsicht und Soundsystem für ein realistisches Flugerlebnis
Escape Room Berlin
- Indoor Escape Game
- Auswahl zwischen 6 verschiedenen Themenräumen
- Lösung von spannenden und abwechslungsreichen Aufgaben
- Einweisung durch einen erfahrenen Instruktor
- Benötigtes Spielmaterial
Motocross-Schnupperkurs für Kinder bei Deggendorf
- 2-stündiger Motocross-Kurs für Kinder
- Betreuung durch einen lizenzierten Trainer
- Ausführliche Einweisung
- Nutzung der exklusiven Junioren-Strecke
- Leih-Cross-Motorrad
- Schutzausrüstung
- Treibstoff
Flugzeug selber fliegen Taucha (30 Min.)
- Schnuppertraining mit Flug über Leipzig
- Theorie zur Fliegerei, Aerodynamik, Wetterkunde und Flugfunk
- Check und Vorbereitung des Fluges inkl. Vorflugkontrolle
- Einweisung in das Flugzeug, Steuerung, Motorisierung und Instrumentierungen
- Betreuung durch einen erfahrenen Piloten
- Die Flugroute kann selbst gewählt werden
Schießtraining Wien (Faustfeuerwaffen)
- Schnupperschießen mit Faustfeuerwaffen im Schießkino
- Betreuung durch einen erfahrenen Trainer
- Umfassende Sicherheitsunterweisung und Waffenschulung
- Ausrüstung
- Munition (bis ca. 50 Schuss)
- Schussdistanz: 10 Meter
- Fachinformationen zu Waffengesetzen
- Einblicke in Self Defense und Home Defense
Waffen
- Kurzwaffen: Glock 44, Glock 43X, Glock 48, Glock 19 Gen5, Glock 17 Gen5, Glock 19X, CZ Shadow Blue, Walther PDP Compact, Smith & Wesson Revolver, neue Generation GLOCK Gen6 17, 19, 45 und 49
Streetfotografie Augsburg
- Professionelle Betreuung
- Schaffe beeindruckende Bilder, die deine Handschrift tragen
- Bildgestaltung und Motivfindung
- Verschlusszeiten und Blende kreativ einsetzen
- Gestalten emotionaler Bilder, die den Betrachter in den Bann ziehen
- Auswählen einzigartiger Motive
Sushi Kurs Tuttlingen (Exklusiv)
- Zubereitung von Sushi unter fachkundiger Anleitung
- Lerne die Grundlagen der Sushi-Zubereitung, Roll- und Schneidetechniken, Stäbchengebrauch u.v.m
- Benötigte Zutaten und Equipment
- Getränke (Wasser, Wein) während des Kurses
- Gemeinsame Verkostung
- Kursunterlagen mit Rezepten
BBQ Kurs Schwetzingen
- BBQ- und Smoker Kochkurs unter fachkundiger Anleitung
- Zubereitung von diversen Grillgerichten und Beilagen
- Zutaten und Equipment
- Getränke (Mineralwasser, Wein, Bier, Softdrinks, Säfte, Kaffee)
- Gemeinsame Verkostung
- Kursunterlagen und Rezepte
Schießtraining Wien (Faustfeuerwaffen und/oder Halbautomat)
- Schnupperschießen mit Faustfeuerwaffen und Halbautomat im Schießkino
- Betreuung durch einen erfahrenen Trainer
- Umfassende Sicherheitsunterweisung und Waffenschulung
- Ausrüstung
- Munition (bis ca. 50 Schuss)
- Schussdistanz: 10 Meter
- Fachinformationen zu Waffengesetzen
- Einblicke in Self Defense und Home Defense
Waffen
- Langwaffen: Ruger PC Carbine 9 mm Luger, Colt Carbine M4 .223 Rem.
- Kurzwaffen: Glock 44, Glock 43X, Glock 48, Glock 19 Gen5, Glock 17 Gen5, Glock 19X, CZ Shadow Blue, Walther PDP Compact, Smith & Wesson Revolver, neue Generation GLOCK Gen6 17, 19, 45 und 49
Fotokurs für Fortgeschrittene Prag
- Fotokurs "Porträt" für Fortgeschrittene in Prag
- Gemeinsamer Austausch, Tipps und Hinweise aus der eigenen Praxis
- Berücksichtigung der Körpersprache mit Variationen sowie Bildkomposition und Einsetzen des Faltreflektors
- Betreuung durch einen professionellen Fotografen
- Nachbesprechung
Kaffee Seminar Gießen
- Einführung in Kaffee, Espresso, Latte Art sowie die deren Technik
- Lerne etwas über Kaffeemaschinenreinigung
- Professionelle Betreuung
- Wasser und Brot zum Neutralisieren
- Kursunterlagen
Make up Workshop Einzelcoaching
- Persönliche Beratung
- Tipps & Techniken
- Eine Gesichtshälfte wird vor geschminkt, du schminkst nach
- Vorher-Nachher-Bild als Erinnerung
- Persönliche Einkaufsliste mit Empfehlungen
- Wasser und Tee
Orientalischer Kochkurs München
- Orientalischer Kochkurs unter fachkundiger Anleitung
- Zubereitung von: Mezze-Trio aus Hummus, Baba Ghanoush & Muhammara mit frischem Fladenbrot, Falafel-Bällchen mit Minz, Joghurt und Granatapfelkernen, Lammkarree mit orientalischer, Chermoula und geschmortem Gemüse, Baklava mit Nüssen & Honig
- Zutaten und Equipment
- Getränke: Wasser, Softdrinks, Wein und Bier
- Gemeinsame Verkostung
- Kursunterlagen mit Rezepten
Hautanalyse Großweil
- Typgerechte individuelle Hautbildanalyse & Hautanamnese
- Darauf basierende Gesichtspflegebehandlung
- Betreuung durch geschultes Fachpersonal
- Individuell abgestimmte Pflegeprodukte
- Bedarfsanalyse
- Auf Wunsch Beratung für Produkte für die Heimpflege
BMW M4 Cabrio fahren Halberstadt (30 Min.)
- BMW M4 Competition Cabrio Instruktorfahrt
- Einweisung
- Vollkaskoversicherung ohne Selbstbeteiligung
- Kraftstoff: Benzin
Technische Daten
- Motor: 6 Zylinder
- PS: 510
- Beschleunigung: von 0 auf 100 in 3,7 sek.
- Höchstgeschwindigkeit: 250 km/h
MTB Grundkurs Rüthen
- Mountainbike-Kurs für Einsteiger
- Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
Kursinhalte
- Bike Check
- Grund- und Aktivposition sowie Blickführung
- Befahren von flachen und hohen Kurven
- Meistern von kleinen Drops
- Pushen im Pumptrack
Black Out Training
- 6,5-stündiges Blackout Training
- Verpflegung & Wasserbeschaffung im Krisenfall
- Wasserdichte Box für jeden Teilnehmer
- Stockbrot am Lagerfeuer
- Feuer machen & Wärme erzeugen
- Unterkünfte & Lagerbau im Krisenfall
- Erste Hilfe im Krisenfall, Medikamentenschrank
- Kenntnis möglicher Gefahren und empfehlenswerter Reaktionen
- Aufrechterhaltung der 7 Krisen-Grundbedürfnisse
- Stressvermeidung und Krisenpsychologie
- Ausrüstungskunde
MTB Grundkurs Willingen
- Mountainbike-Kurs für Einsteiger
- Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
Kursinhalte
- Bike Check
- Grund- und Aktivposition sowie Blickführung
- Befahren von flachen und hohen Kurven
- Meistern von kleinen Drops
- Pushen im Pumptrack
Fall-& Sicherheitstrainng Stuntpferd Herrnhut
- Fall- und Sicherheitstraining mit Pferd
- Schulung, wie man sicher vom Pferd fällt
- Geleitet von professionellen Stuntreitern mit langjähriger Erfahrung
- Akrobatische Übungen aus dem Parkoursport und Balance Übungen
- Auffrischung von Rollen und Training von Stuntrollen
- Training der Falltechniken am Holzpferd
- Übungen am "echten" Pferd
- Fazit und Feedback
Survival Training St. Gallen
- Überlebenstraining in der Wildnis
- Vermittlung von Survival-Grundlagen wie Feuerkunde, Unterkunftsbau, Wasseraufbereitung und die wichtigsten Survivalregeln
- Betreuung durch einen erfahrenen Survival-Experten
- Spezialausrüstung vor Ort
Kampfjet Simulator Gensingen (F18 Hornet) - Maverick for a day
- Flug im F18 Super Hornet Kampfjet Flugsimulator
- Vorgespräch
- Individuelles Flugprogramm (Missions)
- Einweisung und Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
- Landeanflüge mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden
- Rundumsicht und Soundsystem für ein realistisches Flugerlebnis
Kulinarische Stadtführung München (Beer & Bites)
- Geführte englische Insider Bavarian Beer & Munich Bites Tour
- Besuch von 3 bayerischen Brauereien
- 3x 100 ml Bierprobe
- Brotzeitplatte
- Brezel und Obatzter
- 0,5l Münchner Straßenbier
- Je 0,5l Bier in der 2. und 3. Brauerei
Diese 5 Tipps bringen Schwung in die dunkle Jahreszeit!
1. Fit & munter statt Stimmung runter...
Der Hauptgrund für die Melancholie ist der Mangel an Tageslicht. Dadurch stockt die Produktion des Muntermacherhormons Serotonin, der Körper schüttet gleichzeitig zu viel des Schlafhormons Melatonin aus – schon sind wir müde. Vitamin D hilft genauso wie viel Sonnenlicht, viel draußen sein, sich bewegen und Stress vermeiden. Damit wir auch die dunkle Zeit mit offenen Armen empfangen können, sie voller Tatendrang angehen und mit viel Optimismus nutzen. Denn auch die dunklen Tage haben 24 Stunden, die mit Leben gefüllt werden möchten. Also worauf wartest du? Ach so, du liest ja gerade diesen Text. Aber danach dann, okay?
2. Kleine & große Auszeiten...
Der Jahresurlaub ist schon passé, jetzt geht’s im Job durch bis Weihnachten? Dann helfen dir kleine Breakout-Momente im Alltag, die du nach eigenem Gusto gestalten kannst. In der Mittagspause 5 Minuten durchatmen, ganz bewusst 10 Minuten um den Block spazieren gehen oder einfach mal eine Viertelstunde investieren, um für das Abendessen ein Rezept rauszusuchen, das augenblicklich Vorfreude auslöst. Mit der Aussicht auf einen hochgenüsslichen Tagesausklang arbeitet es sich gleich deutlich angenehmer. Noch freier bekommst du den Kopf mit Erlebnissen, die weit über das Alltägliche hinausgehen. Bei einer Canyoning Tour das Spritzwasser im Gesicht zu spüren oder beim Fallschirm Tandemsprung den Wind in den Haaren – nichts auf dieser Welt kann mit diesem unglaublichen Gefühl der Freiheit konkurrieren. Also hol sie dir so oft du kannst. Das nächste Wochenende ist maximal fünf Tage entfernt.
3. Coolinarik - Mit augewogener Kost durch die kalte Zeit...
Thema Ernährung: Nährstoffreich sollte sie sein, gerne auch mal kreativ. Denn die Zeit, die wir nicht mehr in Biergärten oder am Badesee verbringen, können wir nun ja der Küche widmen. Jeden Tag ein neues Gericht ausprobieren, mit viel Grünem und Gesundem – wer das bis Ende März durchzieht, geht am Ende sogar gekräftigt aus der vermeintlich schwermütigen Zeit. Auch jetzt sind viele Obst- und Gemüsesorten frisch zu bekommen: Äpfel, Birnen, Walnüsse, Feldsalat oder Rosenkohl versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen und Ballaststoffen, die das Immunsystem stärken – übrigens deutlich besser als Tabletten, die bei gesunder und ausgewogener Ernährung in der Regel überflüssig sind. Du siehst schon: Es gibt viele Wege um den Blues herum. Den für dich richtigen Weg musst du natürlich selbst finden. Also stürz dich ins Leben, lach über Regenwetter und freu dich einfach über kalte Temperaturen! Wenn du dir deine regelmäßigen Auszeiten nimmst und kleine Momente der Freude in deinen Alltag einbaust, erscheint die dunkle Jahreszeit gleich in einem ganz anderen Licht. Zeig der Tristesse die kalte Schulter! Los geht’s.
4. Raus aus dem Haus und der Kälte trotzen...
Natürlich übt die heimische Couch in der dunklen Jahreszeit, wenn es draußen richtig ungemütlich wird, eine heftige Anziehungskraft auf uns aus. Dann wägen wir oft ab: Zuhause bleiben, Kürbissuppe kochen, den Fernseher anmachen und sich von der neuen Erfolgsserie berieseln lassen – oder draußen durch den Matsch stampfen, nass werden, sich der Kälte stellen und unterwegs in viele missmutige Gesichter blicken. Nun ja, leichte Entscheidung, wenn man es so betrachtet. Aber: Passieren die besten Geschichten nicht immer dann, wenn man am wenigsten damit rechnet? Also raus mit dir – die dunkle Jahreszeit hält ganz sicher auch für dich die eine oder andere Überraschung bereit. Und die Kürbissuppe schmeckt umso besser, wenn du sie als Belohnung nach einer ausgiebigen Wanderung genießt.
5. Mit neuen Aktivitäten gemeinsam den Winterblues vertreiben...
…denn nichts macht mehr Spaß als neue Leidenschaften zu entdecken. Pack deine Freunde ein und erleben Sie gemeinsam abwechslungsreiche und bezahlbare Freizeitaktivitäten in deiner Nähe. Wieder keine Ideen für den nächsten verregneten Samstagnachmittag? Lasertag eignet sich zum Beispiel hervorragend dazu, den Winterblues zu vertreiben. In diesem spannenden Team-Wettbewerb können Sie Ihren Mitspielern mit einer guten Strategie und viel Einsatz endlich mal zeigen wo der Hammer hängt. Und wer weiß, vielleicht haben Sie nach dem Spiel sogar ein gemeinsames neues Hobby.