Tipps gegen den Winterblues - Bereit für die dunkle Jahreszeit?
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Unsere Top 3 Erlebnisse gegen den Winterblues!
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Yoga Kurs Fulda
- Yogastunde Harmonie & Balance mit Einflüssen aus dem Hatha Yoga und Yin Yoga
- Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
- Fließende, achtsame Bewegungen sowie statische Haltungen für Kraft, Flexibilität und Stabilität
- Entspannende Dehnungen zum Loslassen, auch von tieferen Gewebeschichten
Brennerei-Führung Mönchhagen (inkl. Tasting) für 2
- Fachliche Führung durch die hauseigene Brennerei und Abfüllung
- Betreuung durch einen fachkundigen Guide
- 6 Verkostungstickets zur freien Auswahl
Kaffeerösterei Führung Lindau
- Führung durch die historische Kaffeerösterei inkl. Rohkaffeelager
- Höhepunkt: Live-Röstung (ca. 25 Minuten)
- Übermittlung von theoretischem und praktischen Wissen (wirtschaftliche Bedeutung, Rohkaffeebörse, Handel und Transport, Besonderheiten der Zubereitung, u.v.m.)
Stadtführung Murnau für 2
- Stadtführung in Murnau (2 km)
- Einblicke in die historische Entwicklung vom Marktdorf zur Künstlergemeinde
- Besuch bedeutender Orte und Gebäude
- Geschichten zu bekannten Künstlern wie Gabriele Münter & Wassily Kandinsky
- Spannende Anekdoten und Infos zur besonderen Atmosphäre Murnaus
Stadtführung Reichstag Berlin (3 Std.)
- 3-stündige Stadtführung des Reichstags in Berlin
- Besichtigung des Reichstagsgebäude mit seiner spektakulären Glaskuppel
- Aufstieg in die Glaskuppel
- Vortrag auf der Zuschauertribüne des Plenarsaals
- Besuch der Dachterrasse mit Blick auf die Skyline Berlins
- Professioneller Tourguide
Stadtführung Berlin (3 Std.)
- Stadtführung „Berlin im Überblick“
- Scheinbar bekannte Orte, garantiert unbekannte Geschichten
- Eine Tour nicht nur für Touristen, auch wenn es auch um die “Klassiker” gehen kann
- Gebühr für ÖPNV-Ticket oder Radausleihe nicht inklusive
- Professioneller Tourguide
Erlebnisklettern Berlin
- 450 m² Kletterarena auf zwei Erlebnis-Welten
- 30 Kletterstrecken mit insgesamt 240 Höhenmetern
- Verschiedenste kreative Kletterelemente wie z.B. Zauberwürfel, Skater-Wall, Spinnennetz, Bambo oder Rallye
- Schwarzlicht-Klettern
- Vollautomatische Höhensicherung, absolut sicher und kinderleicht zu bedienen
- Leihausrüstung
- Sicherheitseinweisung
Digitale Stadtführung Innsbruck (1,5 Std.)
- 1,5-stündige digitale Stadtführung mit dem eigenen Handy durch Innsbruck
- Kennenlernen von Legenden, lustigen Anekdoten und geschichtlichen Fakten
- Link zur digitalen Schnitzeljagd
- Je Buchung wird der Zugang für ein mobiles Gerät erworben
- 1 Jahr lang ab Kauf 24/7 verfügbar
Schlossbesichtigung Burg Liechtenstein (1 Std.)
- 1-stündige Schlossbesichtigung auf Burg Liechtenstein
- Besichtigung einer fast 900-jährigen Burg- und Familiengeschichte
- Österreichs einzige Stammburg eines regierenden Fürstengeschlechtes
Digitale Stadtführung Zentralfriedhof Wien (2 Std.)
- 2-stündige digitale Stadtführung mit dem eigenen Handy durch den Zentralfriedhof Wien
- Kennenlernen von Legenden, lustigen Anekdoten und geschichtlichen Fakten
- Link zur digitalen Schnitzeljagd
- Je Buchung wird der Zugang für ein mobiles Gerät erworben
- 1 Jahr lang ab Kauf 24/7 verfügbar
Digitale Stadtführung Wien Schönbrunn (1,5 Std.)
- 1,5-stündige digitale Stadtführung mit dem eigenen Handy durch Wien Schönbrunn
- Kennenlernen von Legenden, lustigen Anekdoten und geschichtlichen Fakten
- Link zur digitalen Schnitzeljagd
- Je Buchung wird der Zugang für ein mobiles Gerät erworben
- 1 Jahr lang ab Kauf 24/7 verfügbar
Lama- und Alpaka-Erlebnis Mittenwalde (1-2 Std.)
- 1-2-stündiges Lama- und Alpaka-Erlebnis in Mittenwalde
- Einführung in die Lama- und Alpakakunde
- Füttern der Lamas und Alpakas
- Streicheln und Fotos tierbedingt möglich
Stadtführung Berliner Mauer (2 Std.)
- 2-stündige Stadtführung Berliner Mauer
- Streifzug entlang den ehemaligen Sektorengrenzen
- Bernauer Straße: Ort des springenden Soldaten über Stacheldraht, spektakulären Tunnelfluchten und mutigen Fenstersprüngen
- Professioneller Tourguide
Kreuzberg Führung Berlin (2 Std.)
- 2-stündige Stadtführung „Kreuzberg SO36 - schillerndster Bezirk“
- Alles Wissenswerte über Kreuzberg SO36: Hausbesetzungen, lange Kreuzberger Nächte, drittgrößte Stadt der Türkei, u.v.m.
- Professioneller Tourguide
Fahrsimulator Donauwörth
- Fahrt im Basic Simulator
- Auswahl aus ca. 60 Rennstrecken und 300 Fahrzeugen
- Coaching per live Funk
- Übertragung der Rennen auf die Leinwand
- Verschiedene Rennmodi: Time Attack, Drift, Multiplayer, klassische Rennen mit Qualifying
Stadtführung Karl-Marx-Allee Berlin (2 Std.)
- 2-stündige Stadtführung „Die Arbeiterpaläste der Karl-Marx-Allee“
- Alle wichtigen Informationen zur Karl-Marx-Allee: Von der Stalinallee der Arbeiter, zur Karl-Marx-Alle der Kapitalisten
- Auf Wunsch: Besuch einer Dachterrasse - Die Allee von oben (gegen Aufpreis)
- Professioneller Tourguide
Digitale Schnitzeljagd (Der Zaubertrank)
- Digitale Schnitzeljagd bestehend aus 6 kniffligen Rätseln und Aufgaben
- Zugang zu fertigen Routen für die Handy-Schnitzeljagd in mehreren Städten
- Zusatzoption: Festlegen einer individuellen Wunschroute
- Schatzkarte als PDF-Dokument zum Ausdrucken mit persönlichem QR-Code
- 3 Monate Zugriff auf das Spiel „Der Zaubertrank" in der zugehörigen App
Digitale Schnitzeljagd (Der vergiftete See)
- Digitale Schnitzeljagd bestehend aus 6 kniffligen Rätseln und Aufgaben
- Zugang zu fertigen Routen für die Handy-Schnitzeljagd in mehreren Städten
- Zusatzoption: Festlegen einer individuellen Wunschroute
- Schatzkarte als PDF-Dokument zum Ausdrucken mit persönlichem QR-Code
- 3 Monate Zugriff auf das Spiel „Der Vergiftete See" in der zugehörigen App
Messerschleifkurs Pottum
- Theorieteil über Stähle und Klingen
- Praxisteil über Schleifsystem und Gebrauch
- Persönliche Messer schleifen (bis zu 5 Stück)
- Kleiner Snack und ein Getränk
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
Digitale Schnitzeljagd (Der Wunderwald)
- Digitale Schnitzeljagd bestehend aus 6 kniffligen Rätseln und Aufgaben
- Zugang zu fertigen Routen für die Handy-Schnitzeljagd in mehreren Städten
- Zusatzoption: Festlegen einer individuellen Wunschroute
- Schatzkarte als PDF-Dokument zum Ausdrucken mit persönlichem QR-Code
- 3 Monate Zugriff auf das Spiel „Der Wunderwald" in der zugehörigen App
Brauereiführung Traunstein
- 2,5-stündige Brauereiführung mit Bierverkostung im Hofbräuhaus Traunstein
- Persönliche Führung mit einer ausgebildeten Biersommelière durch die Brauerei in laufendem Betrieb inkl. Brauereimuseum
- Edles Verkostungsglas zum Mitnehmen
- Kleine Bierverkostung mit Breze im Maximiliansstüberl
Online Yoga Kurs
- 60-minütiger Online Yoga Kurs
- Übungen für den Schulter- & Nackenbereich (Schwerpunkt bei den Schulterblättern)
- In dieser Übungsreihe steht der Adler (Garudasana) im Vordergrund
- Kräftigungsübung für die Bauchmuskulatur
- Krieger 1 (Virabhadrasana) und das Dreieck (Trikonasana)
- Meditationsübung aus der Yoga-Philosophie
Online Yoga Unterricht
- 60-minütiger Online Yoga-Unterricht
- Übungen für den Schulter & Nackenbereich
- Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur
- Verschiedene Dehnungen
- Meditationsübung aus der Yoga Philosophie
Virtuelle Stadtführung (90 Minuten)
- 90-minütige digitale Stadtführung
- Rund um die Uhr spielbar
Hinweis: Zur Stadtführung musst du in der jeweiligen Stadt vor Ort sein. Über die App wirst du mit einem virtuellen Stadtführer durch die Stadt geführt.
Diese 5 Tipps bringen Schwung in die dunkle Jahreszeit!
1. Fit & munter statt Stimmung runter...
Der Hauptgrund für die Melancholie ist der Mangel an Tageslicht. Dadurch stockt die Produktion des Muntermacherhormons Serotonin, der Körper schüttet gleichzeitig zu viel des Schlafhormons Melatonin aus – schon sind wir müde. Vitamin D hilft genauso wie viel Sonnenlicht, viel draußen sein, sich bewegen und Stress vermeiden. Damit wir auch die dunkle Zeit mit offenen Armen empfangen können, sie voller Tatendrang angehen und mit viel Optimismus nutzen. Denn auch die dunklen Tage haben 24 Stunden, die mit Leben gefüllt werden möchten. Also worauf wartest du? Ach so, du liest ja gerade diesen Text. Aber danach dann, okay?
2. Kleine & große Auszeiten...
Der Jahresurlaub ist schon passé, jetzt geht’s im Job durch bis Weihnachten? Dann helfen dir kleine Breakout-Momente im Alltag, die du nach eigenem Gusto gestalten kannst. In der Mittagspause 5 Minuten durchatmen, ganz bewusst 10 Minuten um den Block spazieren gehen oder einfach mal eine Viertelstunde investieren, um für das Abendessen ein Rezept rauszusuchen, das augenblicklich Vorfreude auslöst. Mit der Aussicht auf einen hochgenüsslichen Tagesausklang arbeitet es sich gleich deutlich angenehmer. Noch freier bekommst du den Kopf mit Erlebnissen, die weit über das Alltägliche hinausgehen. Bei einer Canyoning Tour das Spritzwasser im Gesicht zu spüren oder beim Fallschirm Tandemsprung den Wind in den Haaren – nichts auf dieser Welt kann mit diesem unglaublichen Gefühl der Freiheit konkurrieren. Also hol sie dir so oft du kannst. Das nächste Wochenende ist maximal fünf Tage entfernt.
3. Coolinarik - Mit augewogener Kost durch die kalte Zeit...
Thema Ernährung: Nährstoffreich sollte sie sein, gerne auch mal kreativ. Denn die Zeit, die wir nicht mehr in Biergärten oder am Badesee verbringen, können wir nun ja der Küche widmen. Jeden Tag ein neues Gericht ausprobieren, mit viel Grünem und Gesundem – wer das bis Ende März durchzieht, geht am Ende sogar gekräftigt aus der vermeintlich schwermütigen Zeit. Auch jetzt sind viele Obst- und Gemüsesorten frisch zu bekommen: Äpfel, Birnen, Walnüsse, Feldsalat oder Rosenkohl versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen und Ballaststoffen, die das Immunsystem stärken – übrigens deutlich besser als Tabletten, die bei gesunder und ausgewogener Ernährung in der Regel überflüssig sind. Du siehst schon: Es gibt viele Wege um den Blues herum. Den für dich richtigen Weg musst du natürlich selbst finden. Also stürz dich ins Leben, lach über Regenwetter und freu dich einfach über kalte Temperaturen! Wenn du dir deine regelmäßigen Auszeiten nimmst und kleine Momente der Freude in deinen Alltag einbaust, erscheint die dunkle Jahreszeit gleich in einem ganz anderen Licht. Zeig der Tristesse die kalte Schulter! Los geht’s.
4. Raus aus dem Haus und der Kälte trotzen...
Natürlich übt die heimische Couch in der dunklen Jahreszeit, wenn es draußen richtig ungemütlich wird, eine heftige Anziehungskraft auf uns aus. Dann wägen wir oft ab: Zuhause bleiben, Kürbissuppe kochen, den Fernseher anmachen und sich von der neuen Erfolgsserie berieseln lassen – oder draußen durch den Matsch stampfen, nass werden, sich der Kälte stellen und unterwegs in viele missmutige Gesichter blicken. Nun ja, leichte Entscheidung, wenn man es so betrachtet. Aber: Passieren die besten Geschichten nicht immer dann, wenn man am wenigsten damit rechnet? Also raus mit dir – die dunkle Jahreszeit hält ganz sicher auch für dich die eine oder andere Überraschung bereit. Und die Kürbissuppe schmeckt umso besser, wenn du sie als Belohnung nach einer ausgiebigen Wanderung genießt.
5. Mit neuen Aktivitäten gemeinsam den Winterblues vertreiben...
…denn nichts macht mehr Spaß als neue Leidenschaften zu entdecken. Pack deine Freunde ein und erleben Sie gemeinsam abwechslungsreiche und bezahlbare Freizeitaktivitäten in deiner Nähe. Wieder keine Ideen für den nächsten verregneten Samstagnachmittag? Lasertag eignet sich zum Beispiel hervorragend dazu, den Winterblues zu vertreiben. In diesem spannenden Team-Wettbewerb können Sie Ihren Mitspielern mit einer guten Strategie und viel Einsatz endlich mal zeigen wo der Hammer hängt. Und wer weiß, vielleicht haben Sie nach dem Spiel sogar ein gemeinsames neues Hobby.