Tipps gegen den Winterblues - Bereit für die dunkle Jahreszeit?
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Unsere Top 3 Erlebnisse gegen den Winterblues!
Weitere Filter
Malkurs München
- Family and Friends Painting
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Betreuung durch einen professionellen Kursleiter
- Verpflegung (Getränke und Snacks)
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Gin-Tasting in Wien
- Umfassende Informationen über die Welt des Gin (u.a. Geschichte, Herstellung, Lagerung, Destillerien)
- Verkostung von 6 verschiedenen Gin-Sorten
- Wasser
- Schulungsunterlagen zum Mitnehmen
Online Gin Tasting mit Tastingbox (60 Min.)
- 1-stündiges Online Gin Tasting (via Video-on-Demand)
- Vorstellung der HEIMAT Distillers
- Alles rund um den Gin
- Herstellungsarten von Gin generell sowie die Herstellung des HEIMAT Gins
- Besonderheiten des HEIMAT Gins
- Verkostung von allen vier Produkten mit sensorischer Begleitung
- Tasting Booklet mit Rezeptvorschlägen, Gin Quiz, Produktbeschreibungen, Aromarad, Notizfläche
- Tastingbox mit 3 Miniaturen à 50 ml (HEIMAT Barrel Aged Dry Gin, HEIMAT vogelfrei alkoholfrei, ingefaer), 1 HEIMAT Dry Gin 500 ml, 1 HEIMAT Tumbler und 3 Mischgetränke
- Tasting Video (aufgenommen in der HEIMAT Destille)
E Bike Tour Clausthal Zellerfeld (4 Std.)
- 4-stündige E Bike Tour in Clausthal Zellerfeld
- Für Fortgeschrittene ausgesuchte Trails (Offroad) durch den Nationalpark Harz
- Kurzes Fahrtechnik Training
- Führung durch erfahrenen Guide
Schmuckworkshop mit Süßwasserperlen München
- Schmuckworkshop mit Süßwasserperlen
- Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
- Einweisung mit allen wichtigen Informationen zum Material und den Werkzeugen
- Schritt-für-Schritt-Anleitung von einem Experten
- Hilfe bei der Auswahl und Erstellung der Perlen
- Alle benötigten Materialien, um die Schmuckstücke zu kreieren
- Eine große Auswahl an Süßwasserperlen und bunten Perlen
- Pflegehinweise sowie Tipps und Tricks für zu Hause
Moosbild selber machen München
- Erstelle dein eigenes Werk im Moosbild Workshop
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Einführung in die Materialien und Werkzeuge
- Schritt-für-Schritt-Anleitung durch eine Expertin
- Einen Holzrahmen und unterschiedliches Moos
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Kerzen Workshop Berlin
- Begrüßung und Einführung in die Materialien
- Auswahl und Mischen der Düfte aus öko-zertifizierten Aromen
- Anleitung zur Kerzenherstellung
- Wachsplättchen gießen und mit Trockenblumen dekorieren
- Trocknungsprozess und Verpackung der fertigen Produkte
- Abschließende Tipps und Tricks zur Kerzenpflege
- Snacks & Getränke
Duftkerzen selber machen München
- Gieße deine eigenen Duftkerzen
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Einweisung mit allen wichtigen Informationen zum Material und den Werkzeugen und einer Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Hilfe bei der Auswahl und Erstellung der Düfte und Behälter
- Große Auswahl an Düften, Dochten und Behältern für die Duftkerzen sowie alle benötigten Materialien
- Pflegehinweise sowie Tipps und Tricks für zu Hause
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Gesichtsserum selber machen Düsseldorf
- Stelle deinen eigenen Anti-Age-Balsam und dein eigenes straffendes Gesichtsserum her
- Einführung in die Grundlagen der Naturkosmetik
- Tipps zur Anwendung, Haltbarkeit und individuellen Anpassung
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Weinwanderung Ingelheim am Rhein für 2 (2,5 Std.)
- 2,5-stündige Weinwanderung in Ingelheim am Rhein für 2
- GPS gesteuerter Rundgang (ca. 5km) via App
- Informationen & Rätselfragen rund ums Thema Wein & Weinbau sowie touristische Inhalte
- Panoramastopps
- Begrüßungs-Secco
- Leichter Kühlrucksack & 2 Weinglashalter (als Geschenk)
- 1x Weiß- oder Roséwein (0,75l)
- 1x Mineralwasser (0,7l)
Whisky Tasting Stuttgart Bad Cannstatt
- 2-stündiges Whisky Tasting in Stuttgart
- Verkostung von 6 Whiskys, darunter internationale und regionale Whiskys
- Alkoholfreie Getränke (Sprudelwasser, Säfte, Softdrinks) und Bar-Snacks
- Wurst- und Käseplatte mit Bauernbrot
Cocktail Tasting Eppelheim
- Fachlich kommentierte Verkostung von 5 verschiedenen Cocktail Sorten in der Destillerie
- Aromen und Eigenschaften eines Premium-Gins werden erlebbar gemacht
- Einführung in die professionelle Cocktailzubereitung
- Wasser und Brot zum Neutralisieren
- Tastingunterlagen
Gin Tasting Stuttgart Bad Cannstatt
- 2-stündiges Gin Tasting in Stuttgart
- Verkostung von 5 ausgewählten Gins und 2 ausgewählten Tonics
- Alkoholfreie Getränke (Sprudelwasser, Säfte, Softdrinks) und Bar-Snacks
Jodelkurs
- Ganztägiger Jodelkurs
- Übungen zu Stimmbildung
- Erlernen der Atemberuhigung und Reflexatmung
- Kennenlernen unterschiedlicher Jodel-Typen wie Gipfel-, Alm-, Dialog- und Echo-Jodeln
- Hintergrundinformationen zur Tradition des Jodelns
- Verleihung des Jodeldiploms
Gin Tasting Karlsruhe
- Gin Tasting
- Fachlich kommentierte Verkostung von 3 verschiedenen Ginsorten
- Begrüßungsgetränk
- Wasser und Brot zum Neutralisieren
- Vesper
Kursinhalte/ Theoretische Inhalte
- Grundlagen zum Herstellungsprozess
- Aromen
- Nosing and Tasting
Ziplining und Adventure-Minigolf in der Vulkaneifel
- Ziplining-Tour und Adventure Minigolf in der Vulkaneifel
- Einweisung
- 12 verschiedene Ziplines in bis zu 50 Metern Höhe
- Überquerung von zwei Hängebrücken
- Base-Jump aus 15 Metern Höhe
- Zugang zum Adventure Minigolfplatz (Möglichkeit 18-Loch Runde zu spielen)
Waldbaden Nienhagen
- Waldbaden im Küstenwald an der Ostsee
- Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
- Achtsamkeitsübungen und kleine Meditationen
- Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes
- Stärkung des Immunsystems
- Ca. 3 km Wegstrecke
Diese 5 Tipps bringen Schwung in die dunkle Jahreszeit!
1. Fit & munter statt Stimmung runter...
Der Hauptgrund für die Melancholie ist der Mangel an Tageslicht. Dadurch stockt die Produktion des Muntermacherhormons Serotonin, der Körper schüttet gleichzeitig zu viel des Schlafhormons Melatonin aus – schon sind wir müde. Vitamin D hilft genauso wie viel Sonnenlicht, viel draußen sein, sich bewegen und Stress vermeiden. Damit wir auch die dunkle Zeit mit offenen Armen empfangen können, sie voller Tatendrang angehen und mit viel Optimismus nutzen. Denn auch die dunklen Tage haben 24 Stunden, die mit Leben gefüllt werden möchten. Also worauf wartest du? Ach so, du liest ja gerade diesen Text. Aber danach dann, okay?
2. Kleine & große Auszeiten...
Der Jahresurlaub ist schon passé, jetzt geht’s im Job durch bis Weihnachten? Dann helfen dir kleine Breakout-Momente im Alltag, die du nach eigenem Gusto gestalten kannst. In der Mittagspause 5 Minuten durchatmen, ganz bewusst 10 Minuten um den Block spazieren gehen oder einfach mal eine Viertelstunde investieren, um für das Abendessen ein Rezept rauszusuchen, das augenblicklich Vorfreude auslöst. Mit der Aussicht auf einen hochgenüsslichen Tagesausklang arbeitet es sich gleich deutlich angenehmer. Noch freier bekommst du den Kopf mit Erlebnissen, die weit über das Alltägliche hinausgehen. Bei einer Canyoning Tour das Spritzwasser im Gesicht zu spüren oder beim Fallschirm Tandemsprung den Wind in den Haaren – nichts auf dieser Welt kann mit diesem unglaublichen Gefühl der Freiheit konkurrieren. Also hol sie dir so oft du kannst. Das nächste Wochenende ist maximal fünf Tage entfernt.
3. Coolinarik - Mit augewogener Kost durch die kalte Zeit...
Thema Ernährung: Nährstoffreich sollte sie sein, gerne auch mal kreativ. Denn die Zeit, die wir nicht mehr in Biergärten oder am Badesee verbringen, können wir nun ja der Küche widmen. Jeden Tag ein neues Gericht ausprobieren, mit viel Grünem und Gesundem – wer das bis Ende März durchzieht, geht am Ende sogar gekräftigt aus der vermeintlich schwermütigen Zeit. Auch jetzt sind viele Obst- und Gemüsesorten frisch zu bekommen: Äpfel, Birnen, Walnüsse, Feldsalat oder Rosenkohl versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen und Ballaststoffen, die das Immunsystem stärken – übrigens deutlich besser als Tabletten, die bei gesunder und ausgewogener Ernährung in der Regel überflüssig sind. Du siehst schon: Es gibt viele Wege um den Blues herum. Den für dich richtigen Weg musst du natürlich selbst finden. Also stürz dich ins Leben, lach über Regenwetter und freu dich einfach über kalte Temperaturen! Wenn du dir deine regelmäßigen Auszeiten nimmst und kleine Momente der Freude in deinen Alltag einbaust, erscheint die dunkle Jahreszeit gleich in einem ganz anderen Licht. Zeig der Tristesse die kalte Schulter! Los geht’s.
4. Raus aus dem Haus und der Kälte trotzen...
Natürlich übt die heimische Couch in der dunklen Jahreszeit, wenn es draußen richtig ungemütlich wird, eine heftige Anziehungskraft auf uns aus. Dann wägen wir oft ab: Zuhause bleiben, Kürbissuppe kochen, den Fernseher anmachen und sich von der neuen Erfolgsserie berieseln lassen – oder draußen durch den Matsch stampfen, nass werden, sich der Kälte stellen und unterwegs in viele missmutige Gesichter blicken. Nun ja, leichte Entscheidung, wenn man es so betrachtet. Aber: Passieren die besten Geschichten nicht immer dann, wenn man am wenigsten damit rechnet? Also raus mit dir – die dunkle Jahreszeit hält ganz sicher auch für dich die eine oder andere Überraschung bereit. Und die Kürbissuppe schmeckt umso besser, wenn du sie als Belohnung nach einer ausgiebigen Wanderung genießt.
5. Mit neuen Aktivitäten gemeinsam den Winterblues vertreiben...
…denn nichts macht mehr Spaß als neue Leidenschaften zu entdecken. Pack deine Freunde ein und erleben Sie gemeinsam abwechslungsreiche und bezahlbare Freizeitaktivitäten in deiner Nähe. Wieder keine Ideen für den nächsten verregneten Samstagnachmittag? Lasertag eignet sich zum Beispiel hervorragend dazu, den Winterblues zu vertreiben. In diesem spannenden Team-Wettbewerb können Sie Ihren Mitspielern mit einer guten Strategie und viel Einsatz endlich mal zeigen wo der Hammer hängt. Und wer weiß, vielleicht haben Sie nach dem Spiel sogar ein gemeinsames neues Hobby.