Tipps gegen den Winterblues - Bereit für die dunkle Jahreszeit?
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Unsere Top 3 Erlebnisse gegen den Winterblues!
Weitere Filter
Neon Art in the Dark München
- Begleiteter Malkurs für Paare mit speziellen Neonfarben und Licht
- Einführung mit Welcome-Drink und Inspiration
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Fotokurs für Fortgeschrittene Hamburg
- Fotokurs "Porträt" für Fortgeschrittene in Hamburg
- Gemeinsamer Austausch, Tipps und Hinweise aus der eigenen Praxis
- Berücksichtigung der Körpersprache mit Variationen sowie Bildkomposition und Einsetzen des Faltreflektors
- Betreuung durch einen professionellen Fotografen
- Nachbesprechung
Schmiedekurs Recklinghausen
- Grundlagen des Freiformschmiedens
- Erlernen von grundlegenden Schmiedetechniken an eigenem Werkstück
- Erlernen von Feuerführung an Schmiedeesse
- Dein Kunstwerk zum Mitnehmen
- Eigener Arbeitsplatz pro Teilnehmer
- Geteilte Schmiedefeuer (2 Teilnehmer pro Feuer)
Schönheitsbehandlung Konstanz
- Begrüßung und kurzes Vorgespräch
- 60 Min. Kosmetikbehandlung (Reinigung, Intensivreinigung zum Aufemulgieren, Peeling, Hautanalyse, Gesichtsmassage, Maske, auf Wunsch Augenbrauenkorrektur, Abschlusspflege)
- 45 Min. Wellness Ganzkörpermassage
- Nachruhe bei Wasser, Tee und Obst
MTB Fortgeschrittenen-Kurs Brilon
- Mountainbike-Kurs für Fortgeschrittene
- Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
Kursinhalte
- Grundposition, Aktivposition, aktivierter Bereich
- Bremstechnik
- Balance Übungen
- Kurventechnik
- Vorder- und Hinterrad anheben
- Fahren im Trail
Formel Simulator Langenfeld für 3
- Fahrt im Formel Rennsimulator im Wettbewerb zu dritt
- Verschiedene Rennserien wählbar
- Auswahl an über 500 Autos und 300 Strecken weltweit
- FullMotion- und Windsimulation
- Einweisung durch einen erfahrenen Instruktor
Kochkurs bayerische Klassiker München
- Kochkurs bayerische Klassiker unter fachkundiger Anleitung
- Zubereitung von: Obatzda mit Bio-Bauernbrot, Kartoffelsuppe mit geräuchertem Speck, klassischer Schweinsbraten mit Schwarzbiersauce, Rahmwirsing & Semmelknödel, Apfelstrudel mit Vanillesauce
- Zutaten und Equipment
- Getränke: Wasser, Softdrinks, Wein und Bier
- Gemeinsame Verkostung
- Kursunterlagen mit Rezepten
Husky Tour Neuschwanstein
- Geführte Wanderung mit Huskies
- Betreuung durch einen erfahrenen Guide
- Einweisung mit Anpassen des Equipments und Umgang mit den Hunden
- 1 ausgebildeter Husky als Partner pro Teilnehmer
- Intensive Teilnehmerbetreuung durch kleine Gruppe
- Individuelles Erinnerungsfoto in hoher Qualität
Fotokurs für Fortgeschrittene Berlin
- Fotokurs "Porträt" für Fortgeschrittene in Berlin
- Gemeinsamer Austausch, Tipps und Hinweise aus der eigenen Praxis
- Berücksichtigung der Körpersprache mit Variationen sowie Bildkomposition und Einsetzen des Faltreflektors
- Betreuung durch einen professionellen Fotografen
- Nachbesprechung
Sauerteigbrot Backkurs Berlin
- Zubereitung von Sauerteig-Roggenmischbrot und Sauerteig-Kürbiskernbrot unter fachkundiger Anleitung
- Lerne Grundlagen, Vorteile und Wissenswertes zu Sauerteig
- Benötigte Zutaten und Equipment
- Begrüßung bei Sekt, Bier oder anderen Getränken
- Getränke (Sekt, Wasser, Apfelschorle) während des Kurses
- Gemeinsame Verkostung (Brot inklusive herzhafter Vesperplatte)
- Kursunterlagen mit Rezepten und Anstellgut zum Mitnehmen
Kräuter Kochkurs Neunkirchen
- Kräuter- und Aroma-Kochkurs unter fachkundiger Anleitung
- Zubereitung von aromatisierten Grundzutaten sowie ein 3-Gänge-Menü
- Zutaten und Equipment
- Getränke (Mineralgetränke, Kaffee, Tee, selbst aromatisierte Getränke)
- Gemeinsame Verkostung
- Kursunterlagen mit Rezepten
Kursinhalte
- Vorbereitung: Herstellung von aromatisierten Grundzutaten für die Gerichte
- Hintergrundinfos zu Kräutern und ätherischen Ölen in der Küche
- Gemeinsames Kochen des Menüs
Fotokurs für Fortgeschrittene Essen
- Fotokurs "Porträt" für Fortgeschrittene in Essen
- Gemeinsamer Austausch, Tipps und Hinweise aus der eigenen Praxis
- Berücksichtigung der Körpersprache mit Variationen sowie Bildkomposition und Einsetzen des Faltreflektors
- Betreuung durch einen professionellen Fotografen
- Nachbesprechung
Fotokurs für Fortgeschrittene Köln
- Fotokurs "Porträt" für Fortgeschrittene in Köln
- Gemeinsamer Austausch, Tipps und Hinweise aus der eigenen Praxis
- Berücksichtigung der Körpersprache mit Variationen sowie Bildkomposition und Einsetzen des Faltreflektors
- Betreuung durch einen professionellen Fotografen
- Nachbesprechung
Geländewagen 4x4 Offroad-Coaching am Nürburgring für bis zu 2 Personen
- Persönliches 4x4 Coaching für bis zu 2 Personen im eigenen SUV, Geländewagen oder PickUp
- Coaching durch professionelle Instruktoren und Fahrtrainer zu Fahrsicherheit, Geländelesen, fahrzeugspezifischen Fahrübungen und Fahrzeugtechnik
- Fahrtechnikgelände am Nürburgring mit verschiedensten Schwierigkeitsgraden
- Im Anschluss möglich: Freies Offroad Fahren mit dem eigenen Fahrzeug im Fahrtechnikgelände
Kajak Tour für 2 St. Lorenz (Wachau)
- Tour auf der Donau durch die idyllische Wachau
- Auch für Anfänger geeignet
- Transfer zur Ein-/Ausstiegsstelle
- Einweisung durch einen erfahrenen Guide
- Professionelle Leihausrüstung
- Termine auf Anfrage jederzeit verfügbar
Spanische Schnuppertage für 2 (1 Nacht)
- 1 Übernachtung im Standard Zimmer Tenerife im Hotel Spanischer Hof Gröditz
- Frühstück
- 3-Gang Tapas Menü
- Willkommensgetränk (am Anreiseabend)
- Nutzung eines Fahrrads für einen Tag
Head Spa Augsburg - Self Care
- Auf den Haartyp abgestimmtes Shampoo sowie Haarmaske
- Gesichtspeeling, -maske und -massage
- Haar-Dampfbad mit diamantgefiltertem Wasser
- Diamond Dhara: stimuliert Haut, Nervenenden und Haarwurzel
- Kopfhautpflege mit Scalp Treatment
- Kopfhaut Massagebürste
- Kopfmassage bestehend aus 17 Schritten
- Haarparfüm zum Abschluss
Tiefschnee- &Freeridekurs Grainau
- Tiefschnee- &Freeridekurs für Einsteiger und Fortgeschrittene
- Lerne die Grundlagen der Sicherheit und Lawinenkunde, das richtige Warmfahren, Techniktraining sowie das Tiefschnee-Training
- Einführung in den Umgang mit der Notfallausrüstung für sicheres Freeriden
- Einweisung und Betreuung durch einen erfahrenen Guide
- Anpassung an unterschiedliche Schneebedingungen
- Tipps und Tricks für sicheres Fahren abseits der Piste
Dinner in the Dark für 2 Straubing
- Prosecco-Empfang im Hellen zum Ankommen
- Abendessen in absoluter Dunkelheit
- Köstliches 4-Gänge-Überraschungsmenü (wahlweise auch vegetarisch)
- Wein, Bier und Wasser inklusive
- Anschließende Auflösung im Hellen
Day Spa Bad Sassendorf (ganztags)
- Nutzung der SPA-Einrichtung mit Schwimmbad, Saunen und Ruheräumen des Hotels Wulff in Bad Sassendorf
- Vitales Frühstücksbuffet
- Tee, Vitamingetränke, Grander belebtes Wasser
- Magnetfeldanwendung
- Ganzkörpermassage (50 Min.) oder kosmetische Gesichtsbehandlung
- Whirlwanne mit Unterwassermassage
- Wäschepaket mit Bademantel und Badehandtuch
Gelli-Print Workshop München
- Lerne das künstlerische Gestalten mit Gelliprints
- Erstelle dein eigenes Werk
- Verpflegung
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Exklusive Alpaka Wanderung im Naturpark Augsburg bis 3 Personen
- Exklusiver Alpaka Spaziergang für bis zu 3 Personen
- Informationen zur Haltung und Herkunft der Tiere
- Kennenlernen der Tiere
- Kaffeepause mit Kaffee und Prosecco (oder alkoholfreiem Sekt) und süßen Tartelettes in Frauenbrunn
Bergtour Zugspitze über Stopselzieher
- Bergtour zur Zugspitze
- Führung auf die Zugspitze via „Stopselzieher“-Klettersteig (Schwierigkeit A/B)
- Spannender und eindrucksvoller Anstieg
- Betreuung durch qualifizierte Bergführer/innen
- Leih- und Sicherheitsausrüstung
Shopping-Trip Leipzig für 2 (1 Nacht)
- 1 Übernachtung im Doppelzimmer im 3* Hotel LOGINN by ACHAT
- Frühstück vom reichhaltigen Buffet
- 1 Welcome Prosecco in der LOGINN Bar & Lounge
- 3-Gänge-Menü
- Infomaterial & Stadtplan Leipzig & Umland
- Nutzung LOGINN Play & Media Corner
- Nutzung LOGINN Fitnessbereich
- Highspeed Internet / WLAN
Hochseilgarten & E-MTB Tour im Ötztal
- 5-stündige Area 47 Hochseilgarten & E-MTB Tour über Forstwege und Trails im Ötztal
- MTB Guide, Einschulung und Einführung sowie Coaching
- Professionelle Leihausrüstung
- Hochseilgarten Tour inkl. Guide mit Einweisung und Kletterausrüstung
- Eintritt zum Wasserpark "Water AREA 47" am Tourtag
Klavier lernen Alzey
- Lerne Klavier oder Keyboard spielen
- Workshop für Anfänger
- Kursinhalt: Kennenlernen der Klaviertastatur, Erlernen der Noten für beide Hände, Einführung in die Notenschrift inkl. Zählweise, Verständnis für Takt und Rhythmus
- Betreuung durch einen professionellen Klavierlehrer
- Unterrichtsmaterial
- Pausensnack und Getränke
- Kursdiplom
Drift-Taxi am Hockenheimring Mercedes Arena
- Driftspaß bei der Mitfahrt in einem Mercedes CLK 63 DTM, Mercedes C63 AMG, BMW M3 E30 V8 oder BMW M3 E46 V8 (je nach Verfügbarkeit)
- Einweisung und Betreuung durch einen erfahrenen Drift-Piloten
- Video der Fahrt auf USB-Stick oder Mikro SD
- Kraftstoff für die Fahrt
Technische Daten (Beispielfahrzeug)
- Motor: V8
- Hubraum: 6.209 ccm
- Leistung: 581 PS
- Drehmoment: 800 Nm
- Höchstgeschwindigkeit. 280 km/h
- 0-100 km/h: 3,9 sec
- Getriebe: 5 Gang sequentiell
- Karosserie: DTM Bodykit
- Fahrwerk. Black Series
- Ausstattung: Überrollkäfig & Rennschalensitze
Survival-Intensivkurs Dettmannsdorf (3 Tage)
- Betreuung durch einen erfahrenen Survival-Experten
- Vermittlung von Survival-Grundlagen
Kursinhalte:
- Bushcraft vs. Survival: was ist der Unterschied, worauf kommt es wirklich an und Survival-Basics
- Feuer und Schutz: Feuerarten, Feuer entzünden, Shelterbau uvm.
- Wasser und Nahrung: finden, aufbereiten, haltbar machen
- Navigation und Orientierung: Kompass und Karte, Sonne Mond und Stern, Natur
- Gewässerüberquerung: Floßbau
- Erste Hilfe: was, wenn niemand kommt, Hilfe zur Selbsthilfe
- Ausrüstungscheck: Luxus oder nützlich, was auf keinen Fall fehlen sollte
Diese 5 Tipps bringen Schwung in die dunkle Jahreszeit!
1. Fit & munter statt Stimmung runter...
Der Hauptgrund für die Melancholie ist der Mangel an Tageslicht. Dadurch stockt die Produktion des Muntermacherhormons Serotonin, der Körper schüttet gleichzeitig zu viel des Schlafhormons Melatonin aus – schon sind wir müde. Vitamin D hilft genauso wie viel Sonnenlicht, viel draußen sein, sich bewegen und Stress vermeiden. Damit wir auch die dunkle Zeit mit offenen Armen empfangen können, sie voller Tatendrang angehen und mit viel Optimismus nutzen. Denn auch die dunklen Tage haben 24 Stunden, die mit Leben gefüllt werden möchten. Also worauf wartest du? Ach so, du liest ja gerade diesen Text. Aber danach dann, okay?
2. Kleine & große Auszeiten...
Der Jahresurlaub ist schon passé, jetzt geht’s im Job durch bis Weihnachten? Dann helfen dir kleine Breakout-Momente im Alltag, die du nach eigenem Gusto gestalten kannst. In der Mittagspause 5 Minuten durchatmen, ganz bewusst 10 Minuten um den Block spazieren gehen oder einfach mal eine Viertelstunde investieren, um für das Abendessen ein Rezept rauszusuchen, das augenblicklich Vorfreude auslöst. Mit der Aussicht auf einen hochgenüsslichen Tagesausklang arbeitet es sich gleich deutlich angenehmer. Noch freier bekommst du den Kopf mit Erlebnissen, die weit über das Alltägliche hinausgehen. Bei einer Canyoning Tour das Spritzwasser im Gesicht zu spüren oder beim Fallschirm Tandemsprung den Wind in den Haaren – nichts auf dieser Welt kann mit diesem unglaublichen Gefühl der Freiheit konkurrieren. Also hol sie dir so oft du kannst. Das nächste Wochenende ist maximal fünf Tage entfernt.
3. Coolinarik - Mit augewogener Kost durch die kalte Zeit...
Thema Ernährung: Nährstoffreich sollte sie sein, gerne auch mal kreativ. Denn die Zeit, die wir nicht mehr in Biergärten oder am Badesee verbringen, können wir nun ja der Küche widmen. Jeden Tag ein neues Gericht ausprobieren, mit viel Grünem und Gesundem – wer das bis Ende März durchzieht, geht am Ende sogar gekräftigt aus der vermeintlich schwermütigen Zeit. Auch jetzt sind viele Obst- und Gemüsesorten frisch zu bekommen: Äpfel, Birnen, Walnüsse, Feldsalat oder Rosenkohl versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen und Ballaststoffen, die das Immunsystem stärken – übrigens deutlich besser als Tabletten, die bei gesunder und ausgewogener Ernährung in der Regel überflüssig sind. Du siehst schon: Es gibt viele Wege um den Blues herum. Den für dich richtigen Weg musst du natürlich selbst finden. Also stürz dich ins Leben, lach über Regenwetter und freu dich einfach über kalte Temperaturen! Wenn du dir deine regelmäßigen Auszeiten nimmst und kleine Momente der Freude in deinen Alltag einbaust, erscheint die dunkle Jahreszeit gleich in einem ganz anderen Licht. Zeig der Tristesse die kalte Schulter! Los geht’s.
4. Raus aus dem Haus und der Kälte trotzen...
Natürlich übt die heimische Couch in der dunklen Jahreszeit, wenn es draußen richtig ungemütlich wird, eine heftige Anziehungskraft auf uns aus. Dann wägen wir oft ab: Zuhause bleiben, Kürbissuppe kochen, den Fernseher anmachen und sich von der neuen Erfolgsserie berieseln lassen – oder draußen durch den Matsch stampfen, nass werden, sich der Kälte stellen und unterwegs in viele missmutige Gesichter blicken. Nun ja, leichte Entscheidung, wenn man es so betrachtet. Aber: Passieren die besten Geschichten nicht immer dann, wenn man am wenigsten damit rechnet? Also raus mit dir – die dunkle Jahreszeit hält ganz sicher auch für dich die eine oder andere Überraschung bereit. Und die Kürbissuppe schmeckt umso besser, wenn du sie als Belohnung nach einer ausgiebigen Wanderung genießt.
5. Mit neuen Aktivitäten gemeinsam den Winterblues vertreiben...
…denn nichts macht mehr Spaß als neue Leidenschaften zu entdecken. Pack deine Freunde ein und erleben Sie gemeinsam abwechslungsreiche und bezahlbare Freizeitaktivitäten in deiner Nähe. Wieder keine Ideen für den nächsten verregneten Samstagnachmittag? Lasertag eignet sich zum Beispiel hervorragend dazu, den Winterblues zu vertreiben. In diesem spannenden Team-Wettbewerb können Sie Ihren Mitspielern mit einer guten Strategie und viel Einsatz endlich mal zeigen wo der Hammer hängt. Und wer weiß, vielleicht haben Sie nach dem Spiel sogar ein gemeinsames neues Hobby.