Tipps gegen den Winterblues - Bereit für die dunkle Jahreszeit?
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Unsere Top 3 Erlebnisse gegen den Winterblues!
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Schrauberkurs Fahrrad Erlangen
- Werkstattkurs in Erlangen
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Lerne Schlauch und Mantel wechseln, Schlauch flicken, Bremsbeläge wechseln, Bremsscheibe tauschen sowie alles rund um die Fahrradkette
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Survival Tag Langenweißbach
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Du bist dir nicht sicher, ob dein gewähltes Erlebnis passt? Kein Problem, denn es ist bequem für jedes andere unserer Erlebnisse eintauschbar.
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- Wissenswertes zur Geschichte und aktuellen Themen wie Gentrifizierung und Widerstände
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Stationen
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Trockenblumenkranz Workshop Rostock
- Erstelle ein Windlicht mit Trockenkranz
- Kennenlernen, Materialübersicht, Sicherheits- und Brandschutz-Tipps
- Lerne Drahtführung, Wickeltechniken und die sichere Befestigung am Glasrand
- Materialkunde und -auswahl
- Begrüßungsgetränk
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Gin Tasting Eppelheim
- Fachlich kommentierte Verkostung von 5 verschiedenen Gin Sorten
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- Wasser und Brot zum Neutralisieren
- Tastingunterlagen
Familien-Fotoshooting Wien (1 Std.)
- Begrüßungsgetränk pro Person
- Fotoshooting für die ganze Familie (bis zu 16 Personen + Haustier)
- A3 Leinwand oder Poster
- Hochauflösende digitale Version zum Teilen und Reproduzieren (inkl. Versand)
Indoor-Surfen in Osnabrück
- Surf-Session auf stehender Welle im Einkaufszentrum
- Bei Bedarf: Lernstange zum Einstieg
- Anpassung der Wellenhöhe an den Stand der Gruppe
- Umkleiden mit Schließfach und Dusche
- Einweisung und Betreuung durch einen erfahrenen Surflehrer
- Professionelle Leihausrüstung
Bienenseminar mit Verkostung für 2 Bühl
- Imker-Secco mit kleiner Köstlichkeit zur Begrüßung
- Lebendige Präsentation über das Leben und Wirken der Honigbienen und deren Erzeugnisse
- Imker-Tapas (exquisite kleine Genüsse, passend zum Thema Honig)
- Exklusive Rezepte für Heilkunde und Küche
- Bei gutem Wetter Besichtigung der Bienenstöcke, alternativ Fotobeute zur Begutachtung
- Kaffee und Honigkuchen
- Honiggetränk mit oder ohne Alkohol
Outdoor Escape Game Berlin
- Outdoor Escape Game (Agentenjagd)
- Lösung von spannenden und abwechslungsreichen Aufgaben
- Ausführliche Spielanleitungen und detaillierte Instruktionen per E-Mail zum Download auf dem eigenen Smartphone oder Tablet
Männerabend im Spielzeugladen
- Männer Spieleabend im Spielwarenladen
- 11 Spielstationen: Basketball, Billard, Boccia, Carrerabahn, Darts, Funk-Lkw, Speed Games, Krökeln, Knobeln, Tipp-Kick, Black Jack
- Einweisung
- Verpflegung
- Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
Weintasting Mainz
- Sekt zur Begrüßung
- Fachlich kommentierte Verkostung von 6 verschiedenen Weinen aus der ganzen Welt
- Vertiefung des Weinverständnisses und Verbesserung der sensorischen Wahrnehmung
- Förderung der eigenen Weinkompetenz
- Hausgemachte Dips und frisches Brot
- Tastingunterlagen
Online Kochkurs mit Lutz Geißler (Brotbackkurs)
- Zubereitung von Weizenbrot, Weizenbrötchen, Dinkelsaatbrot, Milchbrot
- Lerne die Grundlagen für die Zubereitung köstlicher Brote: von Zutaten, Equipment, Teigführung bis zu verschiedenen köstlichen Rezepten
- Downloadbares Begleitheft als PDF mit allen Rezepten, Tipps und Tricks
Privater Fotokurs online
- 1-stündiger privater Fotokurs online
- Einzelcoaching
- Manuelle Einstellungen an der Kamera
- Erklärungen zu Eigenschaften der Blende, Belichtungszeit und ISO, RAW, JPEG und dem Weißabgleich
- Vorstellung der praktischen Bereiche in der Fotografie
- Vorstellung der Bildkompositionen und deren Wirkungen
- Konsultation der eigenen Bilder (Maximal 5 Fotos)
- Eingehen auf eigene Individuelle Fragen
Online Baristakurs mit Nicole Battefeld
- Vermittlung der Grundlagen der Kaffeezubereitung von der Pflanze bis zum fertigen Kaffeegetränk
- Lerne alles rund um die Zubereitung köstlicher Kaffeegetränke
- Downloadbares Begleitheft als PDF mit allen Rezepten, Tipps und Tricks
Brauereibesichtigung und Craft Beer Tasting Berlin
- Brauereibesichtigung & Craft Beer Tasting begleitet von einem Bierexperten
- Geschichte des Bieres und des Bierbrauens
- Craft-Bier-Verkostung aus eigener Produktion (6 Sorten)
- Einführung in den Brauprozess
- Einblicke in die Bierherstellung
- Bier frisch aus dem Lagertank
Sektverkostung Würzburg
- Begrüßungssekt (0,1 l)
- Führung durch die historischen Gewölbekeller
- Verkostung von 4 ausgewählten Sekten (jeweils 0,1 l)
- Kleine Speisen, Brot und Mineralwasser
- Fachkundige Moderation
Diese 5 Tipps bringen Schwung in die dunkle Jahreszeit!
1. Fit & munter statt Stimmung runter...
Der Hauptgrund für die Melancholie ist der Mangel an Tageslicht. Dadurch stockt die Produktion des Muntermacherhormons Serotonin, der Körper schüttet gleichzeitig zu viel des Schlafhormons Melatonin aus – schon sind wir müde. Vitamin D hilft genauso wie viel Sonnenlicht, viel draußen sein, sich bewegen und Stress vermeiden. Damit wir auch die dunkle Zeit mit offenen Armen empfangen können, sie voller Tatendrang angehen und mit viel Optimismus nutzen. Denn auch die dunklen Tage haben 24 Stunden, die mit Leben gefüllt werden möchten. Also worauf wartest du? Ach so, du liest ja gerade diesen Text. Aber danach dann, okay?
2. Kleine & große Auszeiten...
Der Jahresurlaub ist schon passé, jetzt geht’s im Job durch bis Weihnachten? Dann helfen dir kleine Breakout-Momente im Alltag, die du nach eigenem Gusto gestalten kannst. In der Mittagspause 5 Minuten durchatmen, ganz bewusst 10 Minuten um den Block spazieren gehen oder einfach mal eine Viertelstunde investieren, um für das Abendessen ein Rezept rauszusuchen, das augenblicklich Vorfreude auslöst. Mit der Aussicht auf einen hochgenüsslichen Tagesausklang arbeitet es sich gleich deutlich angenehmer. Noch freier bekommst du den Kopf mit Erlebnissen, die weit über das Alltägliche hinausgehen. Bei einer Canyoning Tour das Spritzwasser im Gesicht zu spüren oder beim Fallschirm Tandemsprung den Wind in den Haaren – nichts auf dieser Welt kann mit diesem unglaublichen Gefühl der Freiheit konkurrieren. Also hol sie dir so oft du kannst. Das nächste Wochenende ist maximal fünf Tage entfernt.
3. Coolinarik - Mit augewogener Kost durch die kalte Zeit...
Thema Ernährung: Nährstoffreich sollte sie sein, gerne auch mal kreativ. Denn die Zeit, die wir nicht mehr in Biergärten oder am Badesee verbringen, können wir nun ja der Küche widmen. Jeden Tag ein neues Gericht ausprobieren, mit viel Grünem und Gesundem – wer das bis Ende März durchzieht, geht am Ende sogar gekräftigt aus der vermeintlich schwermütigen Zeit. Auch jetzt sind viele Obst- und Gemüsesorten frisch zu bekommen: Äpfel, Birnen, Walnüsse, Feldsalat oder Rosenkohl versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen und Ballaststoffen, die das Immunsystem stärken – übrigens deutlich besser als Tabletten, die bei gesunder und ausgewogener Ernährung in der Regel überflüssig sind. Du siehst schon: Es gibt viele Wege um den Blues herum. Den für dich richtigen Weg musst du natürlich selbst finden. Also stürz dich ins Leben, lach über Regenwetter und freu dich einfach über kalte Temperaturen! Wenn du dir deine regelmäßigen Auszeiten nimmst und kleine Momente der Freude in deinen Alltag einbaust, erscheint die dunkle Jahreszeit gleich in einem ganz anderen Licht. Zeig der Tristesse die kalte Schulter! Los geht’s.
4. Raus aus dem Haus und der Kälte trotzen...
Natürlich übt die heimische Couch in der dunklen Jahreszeit, wenn es draußen richtig ungemütlich wird, eine heftige Anziehungskraft auf uns aus. Dann wägen wir oft ab: Zuhause bleiben, Kürbissuppe kochen, den Fernseher anmachen und sich von der neuen Erfolgsserie berieseln lassen – oder draußen durch den Matsch stampfen, nass werden, sich der Kälte stellen und unterwegs in viele missmutige Gesichter blicken. Nun ja, leichte Entscheidung, wenn man es so betrachtet. Aber: Passieren die besten Geschichten nicht immer dann, wenn man am wenigsten damit rechnet? Also raus mit dir – die dunkle Jahreszeit hält ganz sicher auch für dich die eine oder andere Überraschung bereit. Und die Kürbissuppe schmeckt umso besser, wenn du sie als Belohnung nach einer ausgiebigen Wanderung genießt.
5. Mit neuen Aktivitäten gemeinsam den Winterblues vertreiben...
…denn nichts macht mehr Spaß als neue Leidenschaften zu entdecken. Pack deine Freunde ein und erleben Sie gemeinsam abwechslungsreiche und bezahlbare Freizeitaktivitäten in deiner Nähe. Wieder keine Ideen für den nächsten verregneten Samstagnachmittag? Lasertag eignet sich zum Beispiel hervorragend dazu, den Winterblues zu vertreiben. In diesem spannenden Team-Wettbewerb können Sie Ihren Mitspielern mit einer guten Strategie und viel Einsatz endlich mal zeigen wo der Hammer hängt. Und wer weiß, vielleicht haben Sie nach dem Spiel sogar ein gemeinsames neues Hobby.