Tipps gegen den Winterblues - Bereit für die dunkle Jahreszeit?
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Unsere Top 3 Erlebnisse gegen den Winterblues!
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Aktmalerei Frankfurt am Main mit Weintasting
- Aktkunst mit Weinverkostung
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Ein Aktmodell wird zur Verfügung gestellt
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
"Der geheime Osten" mit Currywurscht bei "Konnopke"
- 3-stündige Stadtrundfahrt durch Berlin
- Fahrt im kultigen DDR-Oldtimer-Kleinbus
- Besichtigung verschiedener Berliner Sehenswürdigkeiten (u.a. Regierungsviertel mit Reichstagsgebäude, ehemalige Reichskanzlei, Führerbunker)
- Spaziergang zum historischen Invalidenfriedhof mit originaler "Berliner Mauer" und Besichtigung des Grenzwachturms
- Top-"DDR-Hits" und ausgewählte Oldies
- 1 Begrüßungsgetränk (Bier, Berliner Radler, Piccolo, Mineralwasser, Club Cola)
- Inklusive Currywurst im Currywurststübchen "Ziervogels Kult Curry" oder bei "Konnopke's" in Berlin-Prenzlauer Berg
Weinetikett gestalten mit Wine Tasting
- Paint your Wine Label mit Weinverkostung
- 2 zu bemalende Etiketten und eine Auswahl zwischen Weißwein, Rotwein und Roséwein
- Eine kuratierte Weinprobe mit erlesenen Weinen direkt vom Winzer, inklusive alkoholfreier Alternativen
- Hintergrundwissen zu allen Weinen sowie weitere spannende Geschichte zu den Winzerinnen und Winzern
- Tipps und Tricks, um die eigenen Ideen auf die Etikette zu bringen
- Professionelle Betreuung
Passt immer:Unsere Geschenkboxen
Raumduft selber herstellen Hamburg
- Erstelle einen Raumduft
- Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
- Rohstoffe, Material, Utensilien und Ausrüstung
- 1x 50 ml Raumduft als Andenken zum Mitnehmen
- 2 x Gin Tonic (je 0,3 l)
- Alkoholfreie Alternative: alkoholfreier Sekt, Wasser
Biertasting Buch am Erlbach
- Fachlich kommentierte Verkostung von 6 verschiedenen Bieren
- Passendes Foodpairing
- Zusätzlich Wasser und Brot zum Neutralisieren
- Einblick in Tradition & Vielfalt der Braukunst
- Spannende Hintergründe zu Bierstilen & Geschichte
Weinbergwanderung mit Klettersteig an der Mosel
- Klettersteig auf den steilsten Weinberg Europas
- Aufstieg über einen einfachen Klettersteig
- Führung durch einen erfahrenen Guide
- 1 Flasche Moselriesling als Präsent für jeden Teilnehmer
Rum Seminar Köln (für Einsteiger)
- Fachlich kommentierte Verkostung von 6 verschiedenen Rumsorten
- Informationen zu den Besonderheiten und der Herstellung
- Wasser und Snacks zum Neutralisieren
- Tastingunterlagen
Immer das perfekte Geschenk. Garantiert.
Du bist dir nicht sicher, ob dein gewähltes Erlebnis passt? Kein Problem, denn es ist bequem für jedes andere unserer Erlebnisse eintauschbar.
Besuch beim Imker mit Honig-Verkostung für 2
- Imker-Führung & Honig-Verkostung in einer Imkerei
- Verkostung von 3 bis 5 verschiedenen Honigsorten
- Führung und Besichtigung der Bienenstöcke
- Bienenkunde
- Möglichkeit Honig für zu Hause zu kaufen
Outdoor Combat Training Königsbach-Stein
- Outdoor Combat Training in Königsbach-Stein
- Zieldefinition des Trainings (Selbstverteidigungstechniken, realistische Anwendung, Spaß oder Eigeninitiative)
- Warm-up mit Spielen und Koordinationsübungen
- Praktische Vermittlung von Selbstverteidigungstaktiken, Techniken, Partnerübungen, Notwehrrecht, Waffen sowie Hilfsmittel in der Selbstverteidigung und Belastbarkeitssteigerung
- Cool Down
- Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
- Ausrüstungskontrolle
- 1 L Wasser, Banane, Apfel, Eiweißriegel
- Nachbesprechung und Feedback
Mocktail Workshop München
- Zubereitung von 6 Mocktails unter fachkundiger Anleitung
- Wasser und kleine Speisen zum Neutralisieren
- Einführung in den Herstellungsprozess und Wissenswertes zur Geschichte des Mocktails
- Benötigte Zutaten und Equipment
Kerzen selber machen Hannover
- Erstelle deine eigene Duftkerze
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Verpflegung z. B. vegane Snacks und alkoholfreie Getränke
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Wein Blind Tasting Frankfurt am Main
- Wein Blind Tasting
- Fachlich kommentierte Verkostung von 5 Weinen
- Wasser und Brot zum Neutralisieren
- Tastingunterlagen
Kursinhalte/ Theoretische Inhalte
- Grundlagen zum Herstellungsprozess
- Aromen
- Nosing und Tasting
Aktmalerei München mit Weintasting
- Aktmalerei mit Weinprobe
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Ein Aktmodell wird zur Verfügung gestellt
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Paint & Drink mit Strukturpaste München
- Weinprobe mit kreativem Malkurs mit Acrylfarben und Strukturpaste
- Auswahl an 5 kuratierten Weinen
- Professionelle Betreuung
- Material, Utensilien, Schablonen und Ausrüstung
- Partystimmung mit Musik
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Paint Like A Master Berlin
- Malkurs mit Weinverkostung
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Fachlich kommentierte Verkostung von verschiedenen Weinen
- Informationen zum Künstler und zu den Weinen
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Techno and Paint Frankfurt
- Malkurs mit Acrylfarben und Leinwand
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Aufregende Atmosphäre mit Techno Musik
- Fachlich kommentierte Weinverkostung von 4 verschiedenen Weinen (auch alkoholfrei möglich)
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Survivaltraining Großhabersdorf (4 Std.)
- Survival Kurs
- Betreuung durch einen erfahrenen Survival-Experten
- Vermittlung von Survival-Grundlagen
- Teilverpflegung
Kursinhalte
- Teambildung
- Schlafplatz aus natürlichen Materialien bauen
- Feuerholz richtig zubereiten
- Nahrungsbeschaffung
- Feuermethoden
- Wasser Filtern
E-Trial fahren Stuben am Arlberg (30 Min.)
- E-Trial fahren im E-Trial-Park
- Einweisung und Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
- Exklusives Zeitfenster zwischen 09:30 und 11:00 Uhr
- Haftpflichtversicherung ohne Selbstbeteiligung
- Kraftstoff: Elektro
Weinseminar Gurk
- Fachlich kommentierte Verkostung von 8 verschiedenen Weinsorten
- Einführung in den Herstellungsprozess, Aromen, Nosing und Tasting
- Wasser und Brot zum Neutralisieren
- Kleiner Imbiss in der Pause
Rum Seminar München (für Einsteiger)
- Fachlich kommentierte Verkostung von 6 verschiedenen Rumsorten
- Informationen zu den Besonderheiten und der Herstellung
- Wasser und Snacks zum Neutralisieren
- Tastingunterlagen
Techno and Paint Berlin
- Malkurs mit Acrylfarben und Leinwand
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Aufregende Atmosphäre mit Techno Musik
- Fachlich kommentierte Weinverkostung von 4 verschiedenen Weinen (auch alkoholfrei möglich)
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Paint & Drink mit Strukturpaste Hamburg
- Weinprobe mit kreativem Malkurs mit Acrylfarben und Strukturpaste
- Auswahl an 5 kuratierten Weinen
- Professionelle Betreuung
- Material, Utensilien, Schablonen und Ausrüstung
- Partystimmung mit Musik
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Aktmalerei mit Weintasting Hamburg
- Aktkunst mit Weinverkostung
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Ein Aktmodell wird zur Verfügung gestellt
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Wine, Paint & Piano Berlin
- Mal-Workshop mit Weinprobe und Live-Pianomusik
- Gesamtes Material wird gestellt: Leinwand, Farben, Schürze, Spachtel und Pinsel
- Vier kuratierte Weine von handwerklichen, regionalen Winzer:innen
- 100% alkoholfrei jederzeit möglich
- Live-Pianomusik
- Unterstützung während des Workshops mit Tipps und Hilfestellungen
Aquarellkurs Frankfurt mit Weinprobe
- Einführung in das Aquarellieren
- Kuratierte Weinprobe mit erlesenen Weinen direkt vom Winzer (inkl. alkoholfreier Alternativen)
- Spannendes Hintergrundwissen und Geschichten
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Aquarellkurs München mit Weinprobe
- Einführung in das Aquarellieren
- Kuratierte Weinprobe mit erlesenen Weinen direkt vom Winzer (inkl. alkoholfreier Alternativen)
- Spannendes Hintergrundwissen und Geschichten
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Schaubrennen & Spirituosen-Verkostung bei Ulm
- Schau-Brennvorgang
- Erläuterungen zum Brennvorgang
- Geschichte des Brennens
- Begrüßungsgetränk
- 5 Brände und 5 Liköre zur Verkostung
- Infos zum Brennrecht
- Gegarte Bratenspezialität
- Deftige Brotzeitplatte
- Bier, Wasser, Limo, Kaffee
Wine, Paint & Piano München
- Mal-Workshop mit Weinprobe und Live-Pianomusik
- Gesamtes Material wird gestellt: Leinwand, Farben, Schürze, Spachtel und Pinsel
- Vier kuratierte Weine von handwerklichen, regionalen Winzer:innen
- 100% alkoholfrei jederzeit möglich
- Live-Pianomusik
- Unterstützung während des Workshops mit Tipps und Hilfestellungen
Bogenschießen Berlin (mit Feuerworkshop)
- Bogenschießen für Einsteiger auf stehende und bewegte Ziele
- Einweisung und Betreuung durch einen erfahrenen Trainer
- Warmer Tee-Empfang und Spekulatius
- Professionelle Leihausrüstung
- Beheiztes Zelt
- Weihnachtsmusik und weihnachtliches Ambiente
- Feuerworkshop
Paint Like A Master München
- Malkurs mit Weinverkostung
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Fachlich kommentierte Verkostung von verschiedenen Weinen
- Informationen zum Künstler und zu den Weinen
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Schneeschuhwanderung im Rofangebirge
- Geführte Schneeschuhwanderung im Rofangebirge oberhalb des Achensees
- Betreuung durch einen erfahrenen, staatlich geprüften Tiroler Bergwanderführer
- Einführung in Technik und Sicherheit des Schneeschuhwanderns
- Einkehrmöglichkeit in uriger Hütte (im Preis nicht inbegriffen)
- Schwierigkeit: leicht bis mittelschwer (für Einsteiger geeignet)
- Höhendifferenz Ziel: 550 Hm
- Weglänge Ziel: 3,5 km
- Weglänge gesamt: 7 km
Diese 5 Tipps bringen Schwung in die dunkle Jahreszeit!
1. Fit & munter statt Stimmung runter...
Der Hauptgrund für die Melancholie ist der Mangel an Tageslicht. Dadurch stockt die Produktion des Muntermacherhormons Serotonin, der Körper schüttet gleichzeitig zu viel des Schlafhormons Melatonin aus – schon sind wir müde. Vitamin D hilft genauso wie viel Sonnenlicht, viel draußen sein, sich bewegen und Stress vermeiden. Damit wir auch die dunkle Zeit mit offenen Armen empfangen können, sie voller Tatendrang angehen und mit viel Optimismus nutzen. Denn auch die dunklen Tage haben 24 Stunden, die mit Leben gefüllt werden möchten. Also worauf wartest du? Ach so, du liest ja gerade diesen Text. Aber danach dann, okay?
2. Kleine & große Auszeiten...
Der Jahresurlaub ist schon passé, jetzt geht’s im Job durch bis Weihnachten? Dann helfen dir kleine Breakout-Momente im Alltag, die du nach eigenem Gusto gestalten kannst. In der Mittagspause 5 Minuten durchatmen, ganz bewusst 10 Minuten um den Block spazieren gehen oder einfach mal eine Viertelstunde investieren, um für das Abendessen ein Rezept rauszusuchen, das augenblicklich Vorfreude auslöst. Mit der Aussicht auf einen hochgenüsslichen Tagesausklang arbeitet es sich gleich deutlich angenehmer. Noch freier bekommst du den Kopf mit Erlebnissen, die weit über das Alltägliche hinausgehen. Bei einer Canyoning Tour das Spritzwasser im Gesicht zu spüren oder beim Fallschirm Tandemsprung den Wind in den Haaren – nichts auf dieser Welt kann mit diesem unglaublichen Gefühl der Freiheit konkurrieren. Also hol sie dir so oft du kannst. Das nächste Wochenende ist maximal fünf Tage entfernt.
3. Coolinarik - Mit augewogener Kost durch die kalte Zeit...
Thema Ernährung: Nährstoffreich sollte sie sein, gerne auch mal kreativ. Denn die Zeit, die wir nicht mehr in Biergärten oder am Badesee verbringen, können wir nun ja der Küche widmen. Jeden Tag ein neues Gericht ausprobieren, mit viel Grünem und Gesundem – wer das bis Ende März durchzieht, geht am Ende sogar gekräftigt aus der vermeintlich schwermütigen Zeit. Auch jetzt sind viele Obst- und Gemüsesorten frisch zu bekommen: Äpfel, Birnen, Walnüsse, Feldsalat oder Rosenkohl versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen und Ballaststoffen, die das Immunsystem stärken – übrigens deutlich besser als Tabletten, die bei gesunder und ausgewogener Ernährung in der Regel überflüssig sind. Du siehst schon: Es gibt viele Wege um den Blues herum. Den für dich richtigen Weg musst du natürlich selbst finden. Also stürz dich ins Leben, lach über Regenwetter und freu dich einfach über kalte Temperaturen! Wenn du dir deine regelmäßigen Auszeiten nimmst und kleine Momente der Freude in deinen Alltag einbaust, erscheint die dunkle Jahreszeit gleich in einem ganz anderen Licht. Zeig der Tristesse die kalte Schulter! Los geht’s.
4. Raus aus dem Haus und der Kälte trotzen...
Natürlich übt die heimische Couch in der dunklen Jahreszeit, wenn es draußen richtig ungemütlich wird, eine heftige Anziehungskraft auf uns aus. Dann wägen wir oft ab: Zuhause bleiben, Kürbissuppe kochen, den Fernseher anmachen und sich von der neuen Erfolgsserie berieseln lassen – oder draußen durch den Matsch stampfen, nass werden, sich der Kälte stellen und unterwegs in viele missmutige Gesichter blicken. Nun ja, leichte Entscheidung, wenn man es so betrachtet. Aber: Passieren die besten Geschichten nicht immer dann, wenn man am wenigsten damit rechnet? Also raus mit dir – die dunkle Jahreszeit hält ganz sicher auch für dich die eine oder andere Überraschung bereit. Und die Kürbissuppe schmeckt umso besser, wenn du sie als Belohnung nach einer ausgiebigen Wanderung genießt.
5. Mit neuen Aktivitäten gemeinsam den Winterblues vertreiben...
…denn nichts macht mehr Spaß als neue Leidenschaften zu entdecken. Pack deine Freunde ein und erleben Sie gemeinsam abwechslungsreiche und bezahlbare Freizeitaktivitäten in deiner Nähe. Wieder keine Ideen für den nächsten verregneten Samstagnachmittag? Lasertag eignet sich zum Beispiel hervorragend dazu, den Winterblues zu vertreiben. In diesem spannenden Team-Wettbewerb können Sie Ihren Mitspielern mit einer guten Strategie und viel Einsatz endlich mal zeigen wo der Hammer hängt. Und wer weiß, vielleicht haben Sie nach dem Spiel sogar ein gemeinsames neues Hobby.