Tipps gegen den Winterblues - Bereit für die dunkle Jahreszeit?
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Unsere Top 3 Erlebnisse gegen den Winterblues!
Weitere Filter
Paint & Drink mit Strukturpaste Hamburg
- Weinprobe mit kreativem Malkurs mit Acrylfarben und Strukturpaste
- Auswahl an 5 kuratierten Weinen
- Professionelle Betreuung
- Material, Utensilien, Schablonen und Ausrüstung
- Partystimmung mit Musik
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Schießparcours Berlin
- Verschiedene Aktivitäten: Axtwerfen, Luftgewehrschießen, Blasrohr-Schießen/Zwille
- Einweisung und Betreuung durch einen erfahrenen Trainer
- Warmer Tee-Empfang und Spekulatius
- Professionelle Leihausrüstung
- Siegerehrung und Preisverleihung
Aktmalerei mit Weintasting Hamburg
- Aktkunst mit Weinverkostung
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Ein Aktmodell wird zur Verfügung gestellt
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Aquarellkurs Frankfurt mit Weinprobe
- Einführung in das Aquarellieren
- Kuratierte Weinprobe mit erlesenen Weinen direkt vom Winzer (inkl. alkoholfreier Alternativen)
- Spannendes Hintergrundwissen und Geschichten
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Aquarellkurs München mit Weinprobe
- Einführung in das Aquarellieren
- Kuratierte Weinprobe mit erlesenen Weinen direkt vom Winzer (inkl. alkoholfreier Alternativen)
- Spannendes Hintergrundwissen und Geschichten
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Wein Tasting in Stuttgart
- 2-stündiges Wein Tasting in Stuttgart
- Verkostung von 6 ausgewählten regionalen und internationalen Weinen
- Schwäbische Käseplatte als Snack
- Betreuung durch erfahrenen Winzer
- Alkoholfreie Getränke (Sprudelwasser, Säfte, Softdrinks)
Winter Challenge Berlin
- Verschiedene Aktivitäten (Bogenschießen für Einsteiger, Waldkauz-Blasrohrschießen, Axt-Challenge, Weihnachtsbaum-Weitwurf, Winter-Survival-Quiz, Baumstamm-Sägen nach Gewicht, Hammer-und-Nagel-Challenge)
- Einweisung und Betreuung durch einen erfahrenen Trainer
- Glühwein-Empfang (alkoholfrei)
- Professionelle Leihausrüstung
Handlettering Kurs für Einsteiger Oberstaufen-Steibis (3 Std.)
- 3-stündiger Handlettering-Kurs in Oberstaufen-Steibis
- Einführung in die Grundlagen der Handlettering Welt
- Kennenlernen der verschiedenen Techniken, Effekte, Tipps und Tricks
- Anfertigung einer Handlettering-Karte zum mit nach Hause nehmen
- Inkl. Getränke (Wasser, Kaffee, Tee)
Weinverkostung München
- Fachlich kommentierte Verkostung von 6 verschiedenen heimischen Weiß-, Rot-, Roséweinen
- 6 begleitende kulinarische Schmankerl je nach Jahreszeit
- Wasser und Brot zum Neutralisieren
Theoretische Inhalte
- Grundlagen zum Herstellungsprozess
- Aromen
- Nosing and Tasting
Paint Like A Master München
- Malkurs mit Weinverkostung
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Fachlich kommentierte Verkostung von verschiedenen Weinen
- Informationen zum Künstler und zu den Weinen
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Bier Tasting Apfeltrang
- Bier Tasting
- Begrüßung und F ührung durch die Hausbrauerei
- Verkostung verschiedener Biersorten
- 3-Gänge-Menü (je 2x0,5 Liter Getränke nach Wahl, vegetarische, vegane, laktosefreie und glutenfreie Gerichte möglich)
- Abschiedsgeschenk (Bierfibel)
Kursinhalte/ Theoretische Inhalte
- Wissenswertes zum Brauprozess und den Biersorten
Online Kochkurs mit Haya Molcho (ca. 4 Std.)
- 4-stündiger Online Kochkurs mit Haya Molcho via Video-on-Demand
- Levante-Küche: Kombination verschiedener Ländereinflüsse mit regionalen Produkten, Verarbeitung von frischem Gemüse zu israelischen Klassikern
- Kreation eines bunten, vielfältigen Festessens für die ganze Familie (von Hummus, Tahina und Süßkartoffeln über Babaganoush und Labaneh bis hin zu Fisch und Lamm)
- Downloadbares Begleitheft als PDF mit allen Rezepten, Tipps und Tricks
BBQ Online Kochkurs mit Tom Heinzle (ca. 4 Std.)
- 4-stündiger BBQ Online Kochkurs mit Tom Heinzle via Video-on-Demand
- Vermittlung der Grundlagen des Grillens wie dem richtigen Umgang mit Gas-, Kohle- und Keramikgrill sowie Zubehör und Techniken
- Downloadbares Begleitheft als PDF mit allen Rezepten, Tipps und Tricks
Craft Beer Tasting im Dunkeln in Wetzlar
- 2-stündiges Craft Beer Tasting im Dunkeln in Wetzlar
- Führung durch verschiedene dunkle Räume
- Schärfen der Sinne durch Hören, Tasten und Geschicklichkeit
- Verkostung von 5 Craftbieren unter Anleitung eines Biersommeliers und Brauers
- Wasser zum Neutralisieren
- Ein Buch über die Stadt Wetzlar zum Mitnehmen
Percussion Workshop Hamburg
- 3-stündiger Percussion Workshop
- Einführung in die Welt der afrikanischen Trommelmusik
- Vermittlung von Schlagtechniken und einfache Schlagfolgen
- Einführung in die Bass-Trommel-Begleitung und Bass-Trommel-Rhythmik
- Schulung zu Rhythmik und mehrstimmigem Spiel
- Übungen zur Hand-Koordination
- Trainieren des Rhythmusgefühls
- Gemeinsames Trommelkonzert zum Abschluss
Scotch Whisky Tasting
Variante 1: Scotch Whisky Seminar für Einsteiger
- Verkostung von 8 schottischen Whiskys (8 x 2cl)
- Schottisches Gebäck und Wasser
- Vermittlung von Grundkenntnissen über Herstellung und Geschichte von Scotch Whiskey
- Einführung in die unterschiedlichen Facetten und Geschmacksrichtungen von Scotch Whisky
- Überblick über Regionen, Destillerien und Abfüllung von Scotch Whisky
Variante 2: Scotch Whisky Seminar für Könner
- Verkostung von 8 ausgewählten schottischen Whiskys (8 x 2cl)
- Schottisches Gebäck und Wasser
- Informationen zu den verkosteten Whiskys und den Destillerien
- Informationen über die unterschiedlichen Facetten und Geschmacksrichtungen von Scotch Whisky
- Entspannte schottische Atmosphäre während des Tastings
Selfie Museum Frankfurt am Main für 2
- Eintritt in das interaktive Museum
- 15 verschiedene, interaktive Fotozonen
- Kostüme und Accessoires für bunte Fotos
- Ringlichter inkl. Stative für bessere Standaufnahmen
GPS-Schatzsuche
- Organisation und Vorbereitung der Geocaching-Tour
- Fachkundige Einweisung in den Umgang mit dem GPS Gerät
- Leihausrüstung: GPS-Gerät und Landkarte je Gruppe
- Die Siegergruppe findet den Schatz und erhält einen Preis als Belohnung
MTB-Tour im Bergwerk Raum Saalfeld
- 1 ½ -stündige Mountainbike-Tour im Bergwerk für Gelegenheits-Mountainbiker
- 4 Kilometer Strecke mit 100 Metern Höhendifferenz
- Kurzer Fahrtechnikkurs
- Erfahrener MTB-Tourguide
- Einweisung
- Leih-Ausrüstung: Kopflampe
Krav Maga Training für Einsteiger
- Insgesamt 3-6-stündiges Krav Maga Training für Einsteiger
- Erfahrener Krav Maga Lehrer
- Einführung zum Hintergrund von Krav Maga
- Körperlich fordernde Trainingseinheit
- Vermittlung effektiver Selbstverteidigungstechniken
- Erkennen und Umsetzen der eigenen Stärken
- Verhalten in Gefahrensituationen
Weinbergwanderung Volxheim mit Verkostung
- 3,5-st ündige Weinbergwanderung mit Verkostung in Volxheim
- Begrüßungs-Sekt im Weingut
- Weinbergwanderung mit Informationen über den Bio-Weinbau, geführt durch den Winzer
- Weinprobe auf der Terrasse oder in den Räumlichkeiten des Weinguts
Ziesel fahren Stiege (15 Min.)
- Ziesel selbst fahren für 15 Minuten
- Betreuung und Einweisung durch einen erfahrenen Instruktor
- Teilkaskoversicherung mit 250 € Selbstbeteiligung
- 6.000 m² großer Offroadpark mit Hindernissen/Steigungen/Schräglagen
Online Kochkurs mit Edgar Bork (Mexikanisch)
- Zubereitung von Tortillas und Tostadas, Salsa Brava, Salsa Verde, Salsa Cruda und Salsa Macha (Chili-Nuss-Öl), Frijoles Refritos, Totopos, Pico de Gallo, Eingelegte Zwiebeln, Guacamole, Tacos de Carnitas, Pozole Rojo de Cerdo, Pipian Verde, Barbacoa, Mole Poblano
- Downloadbares Begleitheft als PDF mit allen Rezepten, Tipps und Tricks
Malkurs München
- 2-stündiges geselliges Afterwork Malen mit unterschiedlichen Techniken (Strukturpaste/ Aquarell/ Acryl/ Aktzeichnen)
- Kunst in lockerer Atmosphäre für alle leicht gemacht
- Mit Musik und Wein den Feierabend kreativ genießen
- 3 Getränke nach Wahl
Diese 5 Tipps bringen Schwung in die dunkle Jahreszeit!
1. Fit & munter statt Stimmung runter...
Der Hauptgrund für die Melancholie ist der Mangel an Tageslicht. Dadurch stockt die Produktion des Muntermacherhormons Serotonin, der Körper schüttet gleichzeitig zu viel des Schlafhormons Melatonin aus – schon sind wir müde. Vitamin D hilft genauso wie viel Sonnenlicht, viel draußen sein, sich bewegen und Stress vermeiden. Damit wir auch die dunkle Zeit mit offenen Armen empfangen können, sie voller Tatendrang angehen und mit viel Optimismus nutzen. Denn auch die dunklen Tage haben 24 Stunden, die mit Leben gefüllt werden möchten. Also worauf wartest du? Ach so, du liest ja gerade diesen Text. Aber danach dann, okay?
2. Kleine & große Auszeiten...
Der Jahresurlaub ist schon passé, jetzt geht’s im Job durch bis Weihnachten? Dann helfen dir kleine Breakout-Momente im Alltag, die du nach eigenem Gusto gestalten kannst. In der Mittagspause 5 Minuten durchatmen, ganz bewusst 10 Minuten um den Block spazieren gehen oder einfach mal eine Viertelstunde investieren, um für das Abendessen ein Rezept rauszusuchen, das augenblicklich Vorfreude auslöst. Mit der Aussicht auf einen hochgenüsslichen Tagesausklang arbeitet es sich gleich deutlich angenehmer. Noch freier bekommst du den Kopf mit Erlebnissen, die weit über das Alltägliche hinausgehen. Bei einer Canyoning Tour das Spritzwasser im Gesicht zu spüren oder beim Fallschirm Tandemsprung den Wind in den Haaren – nichts auf dieser Welt kann mit diesem unglaublichen Gefühl der Freiheit konkurrieren. Also hol sie dir so oft du kannst. Das nächste Wochenende ist maximal fünf Tage entfernt.
3. Coolinarik - Mit augewogener Kost durch die kalte Zeit...
Thema Ernährung: Nährstoffreich sollte sie sein, gerne auch mal kreativ. Denn die Zeit, die wir nicht mehr in Biergärten oder am Badesee verbringen, können wir nun ja der Küche widmen. Jeden Tag ein neues Gericht ausprobieren, mit viel Grünem und Gesundem – wer das bis Ende März durchzieht, geht am Ende sogar gekräftigt aus der vermeintlich schwermütigen Zeit. Auch jetzt sind viele Obst- und Gemüsesorten frisch zu bekommen: Äpfel, Birnen, Walnüsse, Feldsalat oder Rosenkohl versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen und Ballaststoffen, die das Immunsystem stärken – übrigens deutlich besser als Tabletten, die bei gesunder und ausgewogener Ernährung in der Regel überflüssig sind. Du siehst schon: Es gibt viele Wege um den Blues herum. Den für dich richtigen Weg musst du natürlich selbst finden. Also stürz dich ins Leben, lach über Regenwetter und freu dich einfach über kalte Temperaturen! Wenn du dir deine regelmäßigen Auszeiten nimmst und kleine Momente der Freude in deinen Alltag einbaust, erscheint die dunkle Jahreszeit gleich in einem ganz anderen Licht. Zeig der Tristesse die kalte Schulter! Los geht’s.
4. Raus aus dem Haus und der Kälte trotzen...
Natürlich übt die heimische Couch in der dunklen Jahreszeit, wenn es draußen richtig ungemütlich wird, eine heftige Anziehungskraft auf uns aus. Dann wägen wir oft ab: Zuhause bleiben, Kürbissuppe kochen, den Fernseher anmachen und sich von der neuen Erfolgsserie berieseln lassen – oder draußen durch den Matsch stampfen, nass werden, sich der Kälte stellen und unterwegs in viele missmutige Gesichter blicken. Nun ja, leichte Entscheidung, wenn man es so betrachtet. Aber: Passieren die besten Geschichten nicht immer dann, wenn man am wenigsten damit rechnet? Also raus mit dir – die dunkle Jahreszeit hält ganz sicher auch für dich die eine oder andere Überraschung bereit. Und die Kürbissuppe schmeckt umso besser, wenn du sie als Belohnung nach einer ausgiebigen Wanderung genießt.
5. Mit neuen Aktivitäten gemeinsam den Winterblues vertreiben...
…denn nichts macht mehr Spaß als neue Leidenschaften zu entdecken. Pack deine Freunde ein und erleben Sie gemeinsam abwechslungsreiche und bezahlbare Freizeitaktivitäten in deiner Nähe. Wieder keine Ideen für den nächsten verregneten Samstagnachmittag? Lasertag eignet sich zum Beispiel hervorragend dazu, den Winterblues zu vertreiben. In diesem spannenden Team-Wettbewerb können Sie Ihren Mitspielern mit einer guten Strategie und viel Einsatz endlich mal zeigen wo der Hammer hängt. Und wer weiß, vielleicht haben Sie nach dem Spiel sogar ein gemeinsames neues Hobby.