Tipps gegen den Winterblues - Bereit für die dunkle Jahreszeit?
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Unsere Top 3 Erlebnisse gegen den Winterblues!
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Whisky Tasting München
- Whisky Tasting
- Fachlich kommentierte Verkostung von 7 verschiedenen Whiskys
- Wasser und Brot zum Neutralisieren
- Tastingunterlagen
Theoretische Inhalte
- Herstellungsprozess
- Destillation
- Lagerung
- Verkostung
Salsa Schnupperkurs Berlin (4 Std.)
- 4-stündiger Salsa Schnupperkurs in Berlin
- Einführung in die Welt karibischer Tänze
- Hilfestellung durch einen erfahrenen Salsa-Lehrer
- Vermittlung des karibischen Tanzfeelings
- Erlernen der Salsa Grundelemente
Isar-Rafting für Einsteiger
- Geführte Tour für Einsteiger auf der Isar von Lenggries nach Bad Tölz
- Befahren des Wildwasserkatarakt „Isarburg“
- Transfer zur Ein-/Ausstiegsstelle
- Einweisung und Betreuung durch einen erfahrenen Guide
- Professionelle Leihausrüstung
Historisches Bunkermuseum Hagen
- Führung durch die Kriegszeit mit Simulation von Fliegeralarm
- Bunker in der Nachkriegszeit
- Hagener Jazzclub und Reuter-Ausstellung
- 10 original Kurzfilme zum Luftschutz im Dritten Reich
- Führung durchs Spielzeugmuseum mit erschreckenden Spielen der Kriegszeit
- Spiel "Der heiße Draht" und Scho-ka-cola-Bons
- 1 Tasse Muckefuck (Kriegsersatzkaffee)
- 1 Päckchen Muckefuck
- 1 Kriegskartoffelschnaps
Online-Seminar Gesangsstunde (45 Minuten)
- 45-minütiges Online-Seminar Gesangsstunde
- Übungen aus der funktionalen Stimmbildung
- Schwerpunkt richtiges Atmen
- Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene
- Variation je nach Wunsch und Ziel
Mountainbike Tour Clausthal-Zellerfeld (4 Std.)
- 4-stündige Mountainbike Tour in Clausthal-Zellerfeld
- Für Einsteiger (Offroad) durch den Nationalpark Harz
- Kurzes Fahrtechnik Training
- Führung durch erfahrenen Guide
Ziesel fahren Stiege (20 Min.)
- Ziesel selbst fahren für 20 Minuten
- Betreuung und Einweisung durch einen erfahrenen Instruktor
- Teilkaskoversicherung mit 250 € Selbstbeteiligung
- 6.000 m² großer Offroadpark mit Hindernissen/Steigungen/Schräglagen
Acrylic Pouring Workshop Hemmingen
- Lerne die Acrylic Pouring Technik (Flip/Dirty Cup)
- Erstelle dein eigenes Werk auf einer Leinwand 30×30 cm oder 20×40 cm (andere Größen auf Anfrage möglich)
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Schritt-für-Schritt-Anleitung mit Bildunterstützung auf dem Monitor
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Alkoholfreie Getränke
- Aufbewahrung deines Kunstwerks bis zur Abholung nach der Trocknungszeit
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Sunset Yachttour Berlin
- Sunset Tour
- Exklusive private Yachttour auf einer Riva 50 Superamerica Luxus Ambiente
- Einweisung und Betreuung durch einen erfahrenen Skipper
- Professionelle Sicherheitsausrüstung
- Beheizte Räume
- Kraftstoff für das Fahrerlebnis
Henkell Freixenet Sektverkostung Wiesbaden
- Geführte Weinkellertour mit Sektverkostung
- Einblicke in die verschiedenen Herstellungsverfahren von Sekt, Cava, Prosecco, Champagner und Crémant
- Verkostung von frisch degorgierten Premium-Sekt in seiner natürlichen Form
- Inkl. 3 Gläser Sekt
Mosaikuntersetzer selber machen München
- Mosaik Workshop
- Erstelle deine eigenen Mosaikuntersetzer oder ein Mosaiktablett
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Einweisung mit allen wichtigen Informationen zum Material und den Werkzeugen sowie Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Hilfe bei der Auswahl und Erstellung der Mosaike
- Alle benötigten Materialien
- Große Auswahl an Mosaiksteinchen, verschiedene Formen an Holzuntersetzern und verschiedene Größen an Tabletts
- Pflegehinweise sowie Tipps und Tricks für zu Hause
Punch Needle Workshop München
- Punch Needle Workshop
- Erstelle dein eigenes Textilkunstwerk
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Einweisung mit allen wichtigen Informationen zur Punch Needle-Technik und den verwendeten Materialien
- Unterstützung bei der Auswahl des Designs und Tipps zur Umsetzung sowie Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Alle benötigten Materialien mit großer Auswahl an Garnen
- Pflegehinweise sowie Tipps und Tricks für zu Hause
Weinverkostung im Dunkeln Wetzlar
- Führung durch verschiedene dunkle Räume
- Schärfen der Sinne durch Hören, Tasten und Geschicklichkeit
- Weinverkostung im Dunkeln unter fachkundiger Anleitung
- 6 ausgesuchte Weine
- Kleine Knabbereien zwischendurch
- Eine Flasche Wein zum Mitnehmen
- Ein Buch über die Stadt Wetzlar zum Mitnehmen
Gin Seminar München (für Einsteiger)
- Fachlich kommentierte Verkostung von 6 verschiedenen Premium-Gins und verschiedenen Tonic Waters
- Informationen über die Besonderheiten, die Geschichte und die Herstellung des Gins
- Wasser und Snacks zum Neutralisieren
Paint Like A Master Frankfurt am Main
- Malkurs mit Weinverkostung
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Fachlich kommentierte Verkostung von verschiedenen Weinen
- Informationen zum Künstler und zu den Weinen
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Wein Tasting Stuttgart Bad Cannstatt
- 2-stündiges Wein Tasting in Stuttgart
- Verkostung von 6 ausgewählten regionalen und internationalen Weinen
- Schwäbische Käseplatte als Snack
- Betreuung durch erfahrenen Winzer
- Alkoholfreie Getränke (Sprudelwasser, Säfte, Softdrinks)
Weinetikett gestalten mit Wine Tasting Berlin
- Paint your Wine Label mit Weinverkostung
- 2 zu bemalende Etiketten und eine Auswahl zwischen Weißwein, Rotwein und Roséwein
- Eine kuratierte Weinprobe mit erlesenen Weinen direkt vom Winzer, inklusive alkoholfreier Alternativen
- Hintergrundwissen zu allen Weinen sowie weitere spannende Geschichte zu den Winzerinnen und Winzern
- Tipps und Tricks, um die eigenen Ideen auf die Etikette zu bringen
- Professionelle Betreuung
Paint Like A Master Hamburg
- Malkurs mit Weinverkostung
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Fachlich kommentierte Verkostung von verschiedenen Weinen
- Informationen zum Künstler und zu den Weinen
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Paint & Drink mit Strukturpaste
- Weinprobe mit kreativem Malkurs mit Acrylfarben und Strukturpaste
- Auswahl an 5 kuratierten Weinen
- Professionelle Betreuung
- Material, Utensilien, Schablonen und Ausrüstung
- Partystimmung mit Musik
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Aquarellkurs Hamburg mit Weinprobe
- Einführung in das Aquarellieren
- Kuratierte Weinprobe mit erlesenen Weinen direkt vom Winzer (inkl. alkoholfreier Alternativen)
- Spannendes Hintergrundwissen und Geschichten
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Diese 5 Tipps bringen Schwung in die dunkle Jahreszeit!
1. Fit & munter statt Stimmung runter...
Der Hauptgrund für die Melancholie ist der Mangel an Tageslicht. Dadurch stockt die Produktion des Muntermacherhormons Serotonin, der Körper schüttet gleichzeitig zu viel des Schlafhormons Melatonin aus – schon sind wir müde. Vitamin D hilft genauso wie viel Sonnenlicht, viel draußen sein, sich bewegen und Stress vermeiden. Damit wir auch die dunkle Zeit mit offenen Armen empfangen können, sie voller Tatendrang angehen und mit viel Optimismus nutzen. Denn auch die dunklen Tage haben 24 Stunden, die mit Leben gefüllt werden möchten. Also worauf wartest du? Ach so, du liest ja gerade diesen Text. Aber danach dann, okay?
2. Kleine & große Auszeiten...
Der Jahresurlaub ist schon passé, jetzt geht’s im Job durch bis Weihnachten? Dann helfen dir kleine Breakout-Momente im Alltag, die du nach eigenem Gusto gestalten kannst. In der Mittagspause 5 Minuten durchatmen, ganz bewusst 10 Minuten um den Block spazieren gehen oder einfach mal eine Viertelstunde investieren, um für das Abendessen ein Rezept rauszusuchen, das augenblicklich Vorfreude auslöst. Mit der Aussicht auf einen hochgenüsslichen Tagesausklang arbeitet es sich gleich deutlich angenehmer. Noch freier bekommst du den Kopf mit Erlebnissen, die weit über das Alltägliche hinausgehen. Bei einer Canyoning Tour das Spritzwasser im Gesicht zu spüren oder beim Fallschirm Tandemsprung den Wind in den Haaren – nichts auf dieser Welt kann mit diesem unglaublichen Gefühl der Freiheit konkurrieren. Also hol sie dir so oft du kannst. Das nächste Wochenende ist maximal fünf Tage entfernt.
3. Coolinarik - Mit augewogener Kost durch die kalte Zeit...
Thema Ernährung: Nährstoffreich sollte sie sein, gerne auch mal kreativ. Denn die Zeit, die wir nicht mehr in Biergärten oder am Badesee verbringen, können wir nun ja der Küche widmen. Jeden Tag ein neues Gericht ausprobieren, mit viel Grünem und Gesundem – wer das bis Ende März durchzieht, geht am Ende sogar gekräftigt aus der vermeintlich schwermütigen Zeit. Auch jetzt sind viele Obst- und Gemüsesorten frisch zu bekommen: Äpfel, Birnen, Walnüsse, Feldsalat oder Rosenkohl versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen und Ballaststoffen, die das Immunsystem stärken – übrigens deutlich besser als Tabletten, die bei gesunder und ausgewogener Ernährung in der Regel überflüssig sind. Du siehst schon: Es gibt viele Wege um den Blues herum. Den für dich richtigen Weg musst du natürlich selbst finden. Also stürz dich ins Leben, lach über Regenwetter und freu dich einfach über kalte Temperaturen! Wenn du dir deine regelmäßigen Auszeiten nimmst und kleine Momente der Freude in deinen Alltag einbaust, erscheint die dunkle Jahreszeit gleich in einem ganz anderen Licht. Zeig der Tristesse die kalte Schulter! Los geht’s.
4. Raus aus dem Haus und der Kälte trotzen...
Natürlich übt die heimische Couch in der dunklen Jahreszeit, wenn es draußen richtig ungemütlich wird, eine heftige Anziehungskraft auf uns aus. Dann wägen wir oft ab: Zuhause bleiben, Kürbissuppe kochen, den Fernseher anmachen und sich von der neuen Erfolgsserie berieseln lassen – oder draußen durch den Matsch stampfen, nass werden, sich der Kälte stellen und unterwegs in viele missmutige Gesichter blicken. Nun ja, leichte Entscheidung, wenn man es so betrachtet. Aber: Passieren die besten Geschichten nicht immer dann, wenn man am wenigsten damit rechnet? Also raus mit dir – die dunkle Jahreszeit hält ganz sicher auch für dich die eine oder andere Überraschung bereit. Und die Kürbissuppe schmeckt umso besser, wenn du sie als Belohnung nach einer ausgiebigen Wanderung genießt.
5. Mit neuen Aktivitäten gemeinsam den Winterblues vertreiben...
…denn nichts macht mehr Spaß als neue Leidenschaften zu entdecken. Pack deine Freunde ein und erleben Sie gemeinsam abwechslungsreiche und bezahlbare Freizeitaktivitäten in deiner Nähe. Wieder keine Ideen für den nächsten verregneten Samstagnachmittag? Lasertag eignet sich zum Beispiel hervorragend dazu, den Winterblues zu vertreiben. In diesem spannenden Team-Wettbewerb können Sie Ihren Mitspielern mit einer guten Strategie und viel Einsatz endlich mal zeigen wo der Hammer hängt. Und wer weiß, vielleicht haben Sie nach dem Spiel sogar ein gemeinsames neues Hobby.